Septiembre ha llegado y la situación responde más o menos a lo siguiente: el despertador suena al mismo tiempo, pero levantarse de la cama parece un esfuerzo titánico. Durante el día que lo arrastra con un cansancio de que el café ya no puede conducir, el cabello permanece en el cepillo más de lo habitual, por la noche se derrumbó en el sofá a las nueve, pero cuando se acuesta.
Si se describe, le parece familiar saber que no es la excepción. Millones de personas viven esta misma experiencia cada año, justo cuando el verano deja espacio para el otoño. Tu cuerpo está tratando de decirte algo. ¿Pero qué exactamente?
El cansancio que proviene de la nada
La sensación de cansancio debido al cambio de temporada tiene un gerente preciso: estamos hablando de la luz solar. Los días se acortan, el sol antes y su cuerpo tiene que lidiar con un nuevo equilibrio hormonal. Los altos niveles de melatonina causan una disminución de los niveles de serotonina, con la consiguiente apariencia de los siguientes síntomas: apatía, somnolencia y debilidad. Tu cuerpo produce más melatonina cuando hay menos luz, y esto explica por qué te sientes tan cansado incluso si has dormido ocho horas. Pero hay más: después de meses de exposición al sol, el cloro de las piscinas y la sal del mar, su cuerpo ha consumido muchas energías para protegerse y ahora presenta la cuenta.
Pérdida de cabello
Abra el escape de la ducha y lo encuentre obstruido, el cepillo está lleno de cabello. En la almohada por la mañana encuentras a otros. Según estudios recientes, las personas experimentan una pérdida de cabello más significativa en el otoño: el cabello ha sufrido un estrés oxidativo real durante el verano, entre el sol, la sal y el cloro, todos los elementos que los han hecho más frágiles y ahora pagan las consecuencias.
Dormir que no llega (o se vuelve malo)
Te duermes frente a la televisión a las nueve de la noche, pero cuando te vas a la cama estás completamente despierto. Te das la vuelta y te pones en la cama, te despiertas varias veces durante la noche y por la mañana estás más cansado que cuando te fuiste a dormir.
Los cambios en la temperatura y la luz pueden interferir con la calidad del sueño, causando dificultades en el sueño, el insomnio y los despertares nocturnos, más o menos frecuentes. Su ritmo circadiano está tratando de adaptarse a la nueva relación entre la luz y la oscuridad, y este proceso lleva tiempo.
El apetito que cambia
De repente quieres carbohidratos. Pasta, pan, postres. Su cuerpo busca energía inmediata para compensar el cansancio. Nuestro cuerpo podría reaccionar ante la tristeza y la fatiga física pidiendo más alimentos, en particular los carbohidratos, generalmente asociados con alimentos satisfactorios para el estómago y el estado de ánimo. Algunos pierden por completo el apetito, otros comen compulsivamente y ambas reacciones son normales, porque el cuerpo está tratando de encontrar el equilibrio correcto.
El estado de ánimo que hace las montañas rusas
Desde un estado mental tranquilo pasa a un irritable, gruñón, sin motivaciones reales. Lo más mínimo te molesta y la melancolía se hace cargo, tal vez mirando las fotos de las vacaciones. La disminución en las horas de luz y exposición al sol juega un papel importante en todo esto: de hecho, conduce a una disminución en los niveles de serotonina, la hormona que influye en el estado de ánimo, el apetito y el sueño. No es depresión, es solo el cerebro que se está adaptando a los nuevos niveles de luz y los consiguientes cambios hormonales.
La concentración todavía está de vacaciones
En el trabajo, tiene dificultades para concentrarse, lea el mismo correo electrónico varias veces, terminando olvidando algunas citas. La mente deambula continuamente: los síntomas típicos del cambio de temporada pueden durar unos días o durar incluso durante un período relativamente largo. ¿Por qué sucede todo esto? Su cerebro está usando energía para adaptarse a los cambios estacionales, por lo que es normal que otras funciones se vean afectadas temporalmente.
Que se puede hacer
En primer lugar, reconozca estas señales por lo que son: mensajes de su cuerpo, no síntomas de enfermedad. Entonces, actúa de manera inteligente.
Cuando preocuparse
Si los síntomas que se acaba de describir deberían durar más de un mes, interfire seriamente con su vida diaria y estuvo acompañado de una pérdida de peso importante y otros síntomas inusuales, tendrá que consultar a su médico. Otro cualquier síntoma a tener en cuenta, junto con Astenia, son la baja presión, el mal apetito y la confusión mental.
El cambio de temporada es un desafío para el cuerpo, que puede superarse, solo tienes que darle tiempo y apoyarlo de la manera correcta. Escuche sus señales en lugar de ignorarlas, porque su cuerpo sabe lo que está haciendo, así que confíe en él y actúe en consecuencia.
