Mañana es el Día internacional del yogaque se celebra el 21 de junio y en estos días una noticia interesante proviene del mundo de la investigación: el yoga y la meditación pueden ralentizar, e incluso el envejecimiento del cerebro inverso. Esto es lo que surge de un estudio publicado en la revista. ConscienciaSs e hecho por un equipo de investigadores de Hospital General de Massachusetts y de la Beth Israel Diaconess Medical Centerambos afiliados aUniversidad de Harvard.
La investigación examinó a las personas que habían participado en el Samyama sadhanaun retiro intensivo de ocho días se centró en la meditación y las prácticas yóguicas. Usar Tecnologías de EEG durante el sueñolos científicos midieron el edad cerebralcomparándolo con la edad cronológica de los participantes.
El resultado fue sorprendente: En promedio, el cerebro de los meditadores era 5,9 años más joven. Una cifra que sugiere efectos neuroprotectores potencialmente importantes, también en una perspectiva preventiva para los trastornos cognitivos como el Alzheimer y la demencia.
Lo que cambia en el cerebro de quienes meditan
La mejora de la edad del cerebro no es el único beneficio observado. Los autores del estudio también encontraron un aumento en el Calidad del sueño profundoun aspecto fundamental para la regeneración neural y la consolidación de la memoria.
Además, los participantes en el programa mostraron:
Todos los signos de un cerebro más activo, reactivo y sano.
Las medidas se llevaron a cabo a través del Índice de edad del cerebro (BAI)un parámetro que le permite estimar el estado de “envejecimiento funcional” del cerebro, utilizando la actividad eléctrica registrada durante el sueño. Bai se considera un biomarcador confiable Para deterioro cognitivo y salud neurológica general.
El Dr. Balachundhar Subramaniamuno de los autores principales de investigación, subrayó cómo los datos recopilados ofrecen “pruebas concretas de que las prácticas meditativas profundas pueden tener un impacto objetivo en la salud del cerebro”.
Aunque los autores recomiendan más información sobre poblaciones más grandes y diferentes, este estudio abre el camino a un diálogo más grave entre la medicina occidental y las prácticas contemplativas, para comprender si, y en qué medida, la meditación puede convertirse en un instrumento de prevención neurológica.
Otros efectos observados: inmunidad y metabolismo
El mismo programa Samyama ya había sido objeto de investigaciones anteriores, que habían destacado una mejora en la respuesta inmune, Reducción de la inflamación sistémica Y Beneficios al metabolismo. También en ese caso, los resultados sugirieron una influencia positiva de las prácticas yóguicas estructuradas en el pozo general.
En este estudio, sin embargo, el enfoque se centró exclusivamente en datos neurológicos verificables – En particular durante el sueño, una fase en la que el cerebro se regenera y reorganiza.
