Desde los tiempos de las vacaciones hasta el horario escolar: más que un salto, una hipérbole impactante para cada niño. A menos que se prepare (y para los padres: lo mismo con papas).
Así que aquí hay 4 consejos para comenzar a seguir el asiento del derecho para evitar un equipaje adicional de cambios del cambio, así como la ansiedad y el nerviosismo que pueden hacerse cargo del artículo “regresar a la escuela”. Vamos a verlos juntos.
Primero: Cambie gradualmente, las rutinas diarias
Los tiempos de las vacaciones no son los de la escuela, obviamente, pero es esencial regresar a los segundos, planificando gradualmente el cambio de tiempos para los ajustes posteriores, sino para tener al menos dos o tres días, antes del inicio de la escuela, en el que ya se ha establecido en la rutina que debe seguir durante el año.
Concretamente significa considerar que el niño debe dormir lo suficiente (al menos 8-10 horas por noche, como sugiere la Academia Americana de Medicina del Sueño) y que es necesario acostarse primero de lo habitual, para garantizar un descanso suficiente de descanso también en relación con el nuevo momento en que será necesario despertarse.
Antes de acostarse, al menos en la media hora anterior, sin videojuegos, televisores u otros tensiones visuales, sólidas y emocionales: un ambiente más “tranquilo” facilitará el sueño.
Esto también significa limitar los teléfonos inteligentes y las tabletas: la luz azul de las pantallas puede retrasar el sueño. Si lo desea, puede usar relojes inteligentes o aplicaciones de monitoreo del sueño (ahora generalizado incluso entre los más jóvenes) para ayudar a los niños a ser más conscientes de las horas de descanso reales.
Segundo: buena comida saludable en el momento adecuado
El verano también es un poco de inquebrantable alimento, a menudo más tiempos aleatorios. Pero es hora de establecer una dieta más variada y saludable, rica en frutas y verduras, pobres en azúcares agregados (permite maximizar la energía, facilitar la atención y el estudio), en las bandas por hora que permiten las nuevas rutinas escolares.
Obviamente: nunca olvides el desayuno perfecto, un bocadillo ligero en el medio de la mañana, una fruta a media tarde y cena al menos dos horas antes de las buenas noches. Como regla general, no comas con el televisor.
Hoy, cada vez más familias eligen bocadillos “inteligentes” listos: barras de proteínas, yogures de beber o fruta seca empaquetada, que están bien, siempre que sin azúcares agregados. No olvide la hidratación: los pediatras informan que muchos niños beben muy poco durante el día. Una botella siempre a su alcance en la escuela puede marcar la diferencia para la energía y la concentración.
Tercero: juego y más
El momento del juego, posiblemente a la luz y social, con otros niños, siempre debe estar garantizado, pero es importante reintroducir gradualmente, proporcionándoles específicamente en la planificación diaria, más actividades “didácticas”, como leer un libro, la conclusión de la tarea para las vacaciones. A partir de lo que quiera, puede reanudar la capacitación de la mente con vistas al aprendizaje escolar y, por lo tanto, hacer que el regreso a las tareas de los estudiantes sea menos difícil. También es el momento adecuado para comenzar a pensar, apoyando los gustos e inclinaciones del niño, a una actividad deportiva y un creativo que puede seguir, durante el año, en una parte de su tiempo libre desde la escuela.
Cuarto: habla de ello y escucha
La actitud de los padres, que subraya el placer de encontrar compañeros de clase (o tener nuevos amigos), la posibilidad de hacer muchas actividades hermosas, es importante, pero al mismo tiempo es esencial dejar el espacio infantil para la expresión de sus posibles miedos, las ansiedades. El momento debe buscarse, creado: una oportunidad tranquila, para poder hablar juntos, compartir su estado de ánimo (sobre el tema de su regreso a la escuela) y preguntarle expresamente al niño cómo se siente, qué le gustaba del año anterior y lo que espera lo que viene, cómo el cambio que lo espera vive.
Este interés abierto, manifiesto y claro lo ayudará a hablar, aclararse, tranquilizarse, descargar cualquier estrés y será una buena oportunidad, para que el padre, le tranquilice su presencia, sobre el hecho de que siempre habrá y podrá contar con él en cualquier momento o dificultad de estudio, relación, etc.
En 2025 también vale la pena lidiar con el tema de lo digital: el regreso a la escuela también significa regresar a chats de clase y grupos en línea. Hablar abiertamente con los hijos del ciberacoso, las amistades virtuales y el uso consciente de las redes sociales es esencial para evitar inconvenientes.
De la misma manera, la ansiedad social que algunos niños pueden probar en entornos llenos o nuevos no se debe subestimar: discutirlos de antemano les ayuda a sentirse más seguros.
Finalmente: si es la primera vez que entra en esa escuela, la semana anterior al inicio de las lecciones, tiene sentido predecir un “pequeño viaje” desde el exterior, para hacer que el entorno sea más familiar.
