Mientras sudas en el gimnasio, haz sentadillas en la sala de estar o lleva al perro a un paso rápido, es posible que no lo sepas, pero dentro de ti se activa un pequeño milagro natural. Su Los músculos, mientras trabajan, liberan una molécula especialcapaz de comunicarse con huesos, cerebro y telas. Su nombre es CLCF1una proteína que, según un estudio reciente publicado en Naturaleza – podría ser Ayúdanos a envejecerproteger el cuerpo y la mente de los efectos del tiempo.
Los científicos que lo estudiaron, en Corea del Sur, están convencidos de ello: La actividad física es la clave para activar esta proteínay no es solo un efecto a corto plazo. El CLCF1 realmente parece actuar como un elixir natural, sobre todo Para los que envejecenralentizando el deterioro de los huesos y los músculos.
Una proteína que “habla” a nuestro cuerpo
El CLCF1 es parte del mioquímicamoléculas que los músculos liberan durante el esfuerzo físico. Ellos son reales mensajeros químicos: Enviar señales al cuerpo, ordenando las celdas de Quemar más energíaen huesos para fortalecere incluso influir en el cerebromejorando el estado de ánimo y la memoria.
Lo que hace que el CLCF1 sea tan interesante es que Actúa tanto en los músculos como en los huesosambos objetivos frágiles del envejecimiento. Con la edad, estos dos tejidos se debilitan, aumentando el riesgo de caídas, fracturas y pérdida de movilidad. Pero si esta molécula está presente en cantidades suficientes, tiene éxito Para fortalecerloscasi como si estuviera ralentizando el tiempo.
Lo que dice la ciencia
Los científicos analizaron el tejido muscular de personas de diferentes edades, antes y después de la actividad física. Descubrieron que yo adultos jóvenes Naturalmente producen una buena cantidad de CLCF1 cuando entrenan. Pero en Más de 60esta producción se reduce. Y esto explica por qué el ejercicio a menudo, a pesar de ser beneficioso, parece menos efectivo con el avance de la edad.
Para comprender si aumentar artificialmente los niveles de CLCF1 realmente podrían marcar la diferencia, los investigadores hicieron experimentos en Ratones ancianos (El equivalente de un ser humano de 80 años). Después de dos semanas de tratamiento, animales Corrían más rápido, tenían músculos más fuertes y huesos más gruesos.. Pero cuando se bloqueó la proteína, el entrenamiento perdió efectividad: los ratones continuaron moviéndose, pero sin mejoras visibles.
¿La buena noticia? También en seres humanos La actividad física puede reactivar esta molécula. En particular, elEntrenamiento de alta intensidad y que con pesas Demostraron ser muy efectivos. Por el contrario, las actividades más ligeras, como caminar o pedalear a un ritmo moderado, para estimular la producción de CLCF1.
No hay atajos, sino una estrategia
Por el momento no hay píldoras o tratamientos que exploten directamente el CLCF1. Y los propios investigadores admiten que servirán Muchos años de estudios Antes de que esta molécula se pueda usar en terapias antienvejecimiento.
Pero Ya existe un camino de concretoy ese es el que siempre hemos tenido disponible: moverse, entrenar y continuar haciéndolo incluso por los ancianos. Ejercicios de resistencia, como levantar pesas o trabajar con resistencia, y de alta intensidad (como intervalos de ejecución o sesiones de circuito) son los más efectivos.
Esto significa que, para mantener saludables a los músculos y los huesos. Sirve compromiso, constancia y, sobre todo, el hábito de Desafíe su cuerpo de forma segura, pero enérgicamente. Esto es precisamente lo que estimula nuestros músculos para liberar el CLCF1, la proteína que nos ayuda a vivir mejor y más.
