¿Puede reconocer los síntomas de una adicción al azúcar? Estas son las señales a las que prestar atención y el consejo para desintoxicar
El azúcar Es una de las sustancias más consumidas del mundo, amada por su sabor dulce y satisfactorio, pero a menudo subestimado en sus efectos nocivos en el cuerpo humano, en particular el azúcar refinada. Aunque es un placer para el paladar, el consumo excesivo puede conducir a una serie de problemas que se refieren a la salud, desde las enfermedades con sobrepeso hasta las metabólicas. Aquí hay 10 señales para prestar atención para comprender si depende del azúcar
Las cantidades excesivas de azúcar pueden causar problemas a nuestro cuerpo, hacernos tomar peso y conducir a la aparición de caries o insomnio. Soy Muchos alimentos en los que se oculta el azúcar (también salado) que corremos el riesgo de comer diariamente al aumentar los ingresos de esta sustancia sin darnos cuenta.
Pero que son Los síntomas que pueden hacernos entender que hemos hecho el azúcar lleno de azúcar ¿Y qué dependemos ahora de ello? Aquí hay 10 señales que no deben subestimarse.
Problemas de la piel
Una dieta rica en azúcares, en particular azúcares refinados, puede tener un impacto directo en la salud de la piel. Estudios recientes sugieren que el consumo excesivo de azúcar promueve la inflamación e irritación, acelerando el proceso de envejecimiento de la piel y promoviendo la apariencia de arrugas tempranas. Además, el acné, con frecuencia asociado con la nutrición, puede ser una consecuencia de un desequilibrio hormonal inducido por el azúcar. En particular, el azúcar estimula la producción de insulina, lo que a su vez aumenta la producción de sebo, contribuyendo al impacto de los poros.
Aumento de la caries
No es nuevo que el azúcar favorezca la formación de caries. Las bacterias orales se alimentan de azúcar y producen ácidos que atacan el esmalte de uñas de los dientes, promoviendo la formación de la cavidad. El consumo excesivo de azúcares puede conducir a múltiples caries y también a infecciones bacterianas en las cavidades dentales. Con la evolución de las tecnologías dentales, surgió que la flora bacteriana oral puede ser alterada significativamente por los picos de azúcar en la sangre, lo que lleva a un aumento en las patologías orales.
Deseo constante de azúcar
La adicción al azúcar no es solo una cuestión de hábito, sino que tiene raíces orgánicas. El consumo de alimentos azucarados activa el sistema de recompensas en el cerebro, liberando la dopamina, un neurotransmisor que induce sensaciones de placer similares a las producidas por drogas como la cocaína. Con el tiempo, el cuerpo se convierte en “empleado” de esta estimulación, pidiendo más y más azúcar para producir la misma sensación de bien.
Mala energía
Si a menudo se siente cansado o tiene cambios frecuentes en la energía, es probable que el azúcar influya en sus niveles de energía. El consumo de azúcar causa picos rápidos en los niveles de azúcar en la sangre, seguido de gotas repentinas que te hacen sentir vaciado y fatigado. En los últimos años, los estudios han destacado cuánta nutrición de sudoración puede alterar los niveles de energía, creando un desequilibrio que promueve la fatiga crónica y la irritabilidad.
Flautación y problemas intestinales
Se sabe que el azúcar, y en particular la fructosa, causa trastornos intestinales como hinchazón, calambres y flatulencia. La fruttosa es un azúcar que no siempre es completamente absorbido por nuestro intestino, y termina siendo fermentado por bacterias intestinales, que producen gas. Además, un estudio reciente ha demostrado que el alto consumo de azúcar puede alterar la microbiota intestinal, reduciendo la cantidad de bacterias beneficiosas y promoviendo la proliferación de las dañinas.
Alteración del gusto
Con el tiempo, el consumo excesivo de azúcar cambia la percepción de los gustos. Las papilas gustativas se acostumbran a los altos niveles de dulzura, Hacer que los alimentos se vean menos dulces de lo que inicialmente eran. Este fenómeno se conoce como “desensibilización del gusto” y puede conducir a un aumento en el deseo de azúcares. Investigaciones recientes muestran que esta alteración del gusto también puede estar vinculada a una alteración de la respuesta cerebral a los estímulos del gusto, lo que aumenta el deseo de alimentos azucarados.
Disminución de la libidad
Los altos niveles de azúcar en la sangre van a bloquear un gen responsable de la producción de hormonas sexuales, causando una caída en la libido. Los hombres que consumen demasiado azúcar también podrían Comience a sufrir de disfunción eréctil. Entre otras cosas, se ha visto que entre el 50 y el 75% de los hombres que sufren de diabetes también sufren problemas de erección, un porcentaje de 3 veces más alto que los hombres sanos.
Sistema inmunitario débil
Demasiado azúcar debilita las células del sistema inmune. Entonces, comer demasiados dulces, nos expone a un mayor riesgo de ser presa de virus y bacterias. De hecho, se encuentra un gran porcentaje de las defensas de nuestro cuerpo en el intestino, pero, si seguimos una dieta con alto contenido de azúcar, vamos a alimentar a las bacterias y las levaduras equivocadas que influyen negativamente en las defensas de nuestro cuerpo.
Aumento de peso
EL’aumento de peso Es una de las señales más obvias que es necesario recurrir a una dieta más saludable. Cuando nuestro cuerpo tiene que manejar demasiado azúcar, está programado para mantenerlo y mantenerlo para que pueda transformarlo en energía cuando sea necesario. Mientras tanto, por lo tanto, los depósitos de azúcar en forma de grasa En áreas como la del estómago, donde, entre otras cosas, la acumulación de lípidos pone más riesgo de la aparición de algunas enfermedades.
Insomnio
La dificultad para dormir es otro indicador de una dieta demasiado azucarada. Consumir azúcar antes de acostarse puede interferir con el ciclo de sueño, Ya que causa picos en los niveles de azúcar en la sangre que perturban nuestro ritmo circadiano. La investigación ha confirmado que el consumo de azúcar puede reducir la calidad del sueño y aumentar su fragmentación.
Cómo desintoxicar el cuerpo del azúcar
No es suficiente solo uno de los síntomas anteriores para decir que en realidad depende del azúcar, pero seguramente la presencia de muchos de ellos debe evaluarse en este sentido. Si es necesario desintoxicarse de los azúcares, es bueno hacerlo por completo Por un período de al menos 21 díasTiempo necesario para que el cuerpo deseche y se recupere.
Durante el período de desintoxicación debe Evite los alimentos envasados tanto como sea posibleYo, en su lugar, opto por alimentos integrales y viviendo, como frutas y verduras. Sobre todo el consumo de Altos alimentos de contenido de fibra que contribuyen a mantener constantes los niveles de azúcar en la sangre. También se deben evitar los alcoholes, los productos lácteos, las verduras amidáceas como las papas y el maíz.
Otros Consejos para desintoxicarlo desde el azúcar paso a paso Puedes encontrarlos aquí. Reconocer los signos de una adicción al azúcar es el primer paso hacia una vida más saludable y más consciente. Al adoptar opciones de alimentos más equilibradas y sostenibles, podemos evitar los efectos secundarios negativos de una dieta demasiado azucarada, mejorando nuestra salud a largo plazo.
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