El deseo por los dulces llega de repente y, a menudo, irresistible: hay quienes se resisten estoicamente, quienes en cambio se dejan tentar por los snacks envasados y los snacks industriales. Existe una tercera vía: preparar postres que respeten el paladar y la salud. No es necesario renunciar al placer, simplemente elegir ingredientes más naturales y recetas inteligentes.
¡Aquí te dejamos 10 recetas ligeras para que no abandones tus antojos de dulce!
Mousse de cacao y caqui
Ingredientes:
Procedimiento:
Pela el caqui maduro con un cuchillo afilado (la pulpa debe estar blanda y gelatinosa), luego mézclalo con la vainilla hasta obtener una crema suave. Pica en trozos grandes la mitad del chocolate negro e incorpóralo a la mezcla con movimientos delicados de abajo hacia arriba. Distribuir la mousse en dos vasitos transparentes, nivelar la superficie y decorar con el resto del chocolate finamente picado. Si quieres un efecto dramático, crea rizos con un pelador de patatas sobre una barra de chocolate.
Galletas de avena y plátano
Ingredientes:
Procedimiento:
Tritura los plátanos con un tenedor hasta que estén hechos puré, luego agrega los copos de avena y mezcla bien. Agrega las chispas de chocolate amargo y mezcla, luego forma pequeños montículos en una bandeja para hornear forrada con papel de horno. Cocinar en horno precalentado a 180 grados durante 15 minutos. Las galletas quedarán suaves y naturalmente dulces gracias al plátano.
Galletas de avena, plátano y calabaza
Ingredientes:
Procedimiento:
Tritura el plátano y mézclalo con la pulpa de calabaza hasta obtener una mezcla tersa. Agregue los copos de avena y las chispas de chocolate y luego forme galletas en la bandeja para hornear forrada con papel de hornear. Cocine a 180 grados durante 15 minutos. La calabaza agregará humedad y un delicado dulzor.
Crepes de cacao y coco fit
Ingredientes:
Procedimiento:
Mezclar con cuidado la harina, el cacao, el aceite, el agua y el huevo hasta que no queden grumos, luego calentar una sartén antiadherente ligeramente engrasada y verter un cazo de la mezcla. Cuece la crepe por ambos lados, dobla por la mitad y rellena con yogur griego de coco, crema proteica o coco picado, a tu elección. Esta receta ofrece 440 calorías por porción con un buen equilibrio de proteínas, carbohidratos y grasas.
@laura.blogdecomida Crepes caben cacao y coco con agua
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Macros: 440 kcal (146 cada uno) 29 g proteínas, 49 g carbohidratos, 18 g grasas INGREDIENTES: 50 g harina de arroz aromatizada leche y galletas @Fitporn® LAURA10 descuento 1 cucharadita de cacao amargo 1 cucharada de aceite 130 ml de agua 1 huevo Cubierta y interior: yogur griego de coco @FAGE Crema proteica de avellanas (yo @bowlpros) Coco granulado PROCEDIMIENTO: Mezclar bien todos los ingredientes y cocinar en una sartén antiadherente precalentada untada con aceite. Dobla el crepe por la mitad y rellénalo con yogur griego de coco. #recetassaludables #recetasfit #recetasfit #avena #singluten #recetasrápidas #recetasfáciles #almuerzo #meriendafit #saludables #recetassaludables #cacao #coco #crepes #crepesfit #crepesnutella #crepesroll #crepesreceta
♬ El barbero de Sevilla, Fígaro – Aria – AllMusicGallery
Postre de ricota y chocolate
Ingredientes:
Procedimiento:
Derretir el chocolate al baño María o en el microondas, luego mezclarlo con la ricota hasta obtener una crema veteada. Vierte la mezcla en una taza o molde y espolvorea la superficie con avellanas picadas. Colocar en el congelador durante 45 minutos. La consistencia será similar a la de un helado cremoso.
@roberta.cerini ¿Se te antoja algo dulce pero no quieres descarrilarte? Este postre es la respuesta perfecta: cremoso, saciante y saludable. Se prepara en 2 minutos y te quita el gusto por lo dulce con sabor y ligereza.
100 g de ricota fresca
10g de chocolate negro derretido (mín. 75%)
Coloca en el congelador durante 45 minutos para obtener una consistencia más fresca y compacta… ¡y listo!
Guarda la publicación para cuando se te antoje algo dulce pero quieras mantener el equilibrio.
¿Quieres otras ideas saludables, deliciosas y sencillas para integrar en tu dieta? ¡Escríbeme al DM! #dulcesaludable #ricotaychocolate #snacksaludable #recetasfit #nutricionequilibrada #alimentoshealing #futuranutricionista #comidasaludableytasty #comidasaludable #ideasdulces #avellanas #chocolateoscuro #snackssaludables #dulcesfits #postrelight #snacksaludable #sinsensidicolpa
♬ GRR – Fantomel
Pastel proteico de la abuela
Ingredientes:
Procedimiento:
Desmenuza las galletas y humedécelas con leche de almendras, luego presiona la mezcla sobre el fondo de una bandeja para hornear para formar la base. Vierta sobre el pudín de proteína de vainilla y nivele. Repartir los piñones por la superficie y, si se desea, espolvorear con azúcar glas. Déjalo reposar en el frigorífico al menos dos horas antes de servir.
@fitdonny Desayuno perfecto, listo en 2 minutos.
Ingredientes: 60 g de galletas desmenuzadas
50ml de leche de almendras
200 g de pudín proteico de vainilla
Piñones al gusto La receta es muy fácil: Coger las galletas, desmenuzarlas y añadir la leche, formar la base. Agrega el pudín proteico encima de la base, agrega los piñones y el azúcar glas, si quieres. Déjalo reposar en la nevera y ¡a disfrutar! Disfrute de su comida
♬ sonido original – Ultimate Music Page
Postre de yogur y cacao
Ingredientes:
Procedimiento:
Prepara una papilla cocinando la avena con agua en el microondas durante un par de minutos, luego deja enfriar y añade el yogur griego. Coge un bol pequeño, mezcla el cacao amargo con un poco de agua y una gota de edulcorante hasta crear una crema espesa, luego vierte la nata sobre la mezcla de yogur y avena. Déjalo reposar en el frigorífico durante al menos una hora. Este snack aporta aproximadamente 150 calorías.
@giuli_fitnesscoach Cuando estás a dieta, es fácil pensar que los dulces están prohibidos… ¡Pero ese no es el caso! Este snack de 150 kcal es el capricho que te mereces: sencillo, rápido y delicioso.
¡Guarda la receta y cuéntame si la pruebas! Si quieres perder peso sin rendirte, únete a mi equipo y escríbeme al DM
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♬ sonido original – Giulia Vitiello
Trufas de cacao y orejones
Ingredientes:
Procedimiento:
Licúa los orejones con el agua hasta obtener una mezcla pegajosa, luego añade la mitad del cacao y las almendras picadas. Mezclar bien y hacer bolitas con las trufas con las manos ligeramente húmedas, luego enrollar las trufas en el cacao restante hasta cubrirlas por completo. Conservar en el frigorífico en un recipiente cerrado (puedes conservarlos unos 7 días).
Budín de chía con fruta fresca
Ingredientes:
Procedimiento:
Vierte las semillas de chía en un frasco de vidrio, luego agrega la leche vegetal y el edulcorante. Mezclar bien y dejar reposar al menos 4 horas en el frigorífico, preferiblemente toda la noche. Las semillas absorberán el líquido creando una consistencia similar a la de un pudín. Antes de servir, decore con fruta fresca cortada en trozos: las bayas, el mango, las fresas, el kiwi o el plátano funcionarán bien.
Pastel de zanahoria sin azúcar añadido
Ingredientes:
Procedimiento:
Batir los huevos y agregar el aceite, luego agregar las zanahorias ralladas y mezclar. Toma un bol y agrega la harina, las almendras, la canela y la levadura, luego agrega los ingredientes secos a los húmedos y mezcla sin mezclar demasiado. Vierta en un molde para pasteles de 20 cm forrado con papel de horno. Cocine a 180 grados durante 35-40 minutos.
¡Disfrute de su comida!
