¿No puedes dormir? La solución es una manta de 10 kg que relaja el sistema nervioso

Si tiene problemas para dormir bien por la noche, sufre de insomnio y da vueltas y vueltas constantemente en la cama, una manta con peso podría ayudarlo a dormir mejor y despertarse sintiéndose bien descansado.

Las mantas pesadas se han vuelto populares por su capacidad de permitir que las personas sientan los efectos de la estimulación por presión profunda.

De hecho, estas mantas pesan un poco más que las normales a las que estamos acostumbrados, y es gracias a estas características que ejercen una presión sobre el cuerpo lo que nos ayuda a reducir el estrés y favorecer la relajación, por lo que son excelentes opciones para personas que tienen dificultades para conciliar el sueño.

Las mantas pesadas son especialmente útiles para quienes sufren de ansiedad, insomnio, deficiencias sensoriales (como es el caso del autismo) o síndrome de piernas inquietas. Pero no están recomendados para quienes tienen problemas cardiovasculares, respiratorios o sufren de apnea del sueño: en estos casos es necesario consultar primero a un médico.

¿Qué son las mantas pesadas?

Las mantas lastradas son auténticas mantas, pero más pesadas que los modelos clásicos habitualmente utilizados.

También llamadas mantas terapéuticas, pueden alcanzar un peso de 6 a 11 kg; el mayor peso lo aportan pequeñas perlas de vidrio que garantizan el peso adecuado.

Además, según los expertos, para que funcione realmente el peso de la manta debe corresponder aproximadamente al 10% de tu peso corporal.

La primera manta lastrada fue la de Gravity que, sometida a diversos estudios e investigaciones, demostró ser verdaderamente eficaz, hasta el punto de mejorar la calidad del sueño en un 70% y también disminuir los niveles de ansiedad y estrés de las personas en alrededor de un 50%.

¿Cómo funcionan las mantas pesadas?

Las mantas lastradas ejercen una presión constante sobre el cuerpo a través de su peso, lo que genera presión en determinados puntos, favoreciendo la relajación.

En concreto, estas mantas funcionan según el principio de estimulación por presión profunda, relajan el sistema nervioso y aumentan nuestros niveles de serotonina y melatonina, es decir, las hormonas que regulan el estado de ánimo y los ciclos de vigilia-sueño.

También se pueden utilizar para el sueño de los niños, mientras que en cuanto al material se aconseja preferir siempre tejidos suaves y transpirables, como el algodón, que dejan circular el aire.

Recuerde, sin embargo, que las mantas con peso no deben compartirse porque se basan en el peso corporal; por eso, si sois pareja es mejor optar por dos mantas separadas. También preste atención al calor, algunos modelos retienen mucho calor. Si sufres de sudores nocturnos o vives en zonas calurosas, elige mantas con acolchado transpirable o versiones más ligeras de “verano”.

Cómo lavar mantas pesadas

Cuidar tu manta pesada es importante para que puedas usarla el mayor tiempo posible. Respecto al cuidado y lavado de las mantas terapéuticas, te recomendamos seguir siempre las instrucciones de la etiqueta.

Recuerda también que algunos modelos cuentan con una funda exterior desenfundable que se puede lavar en lavadora o a mano; mientras que la parte interna acolchada es preferible lavar a mano o en seco.

Si no es posible separar las dos capas, se recomienda lavar a mano con agua fría para no comprometer la función de la propia manta.

Cómo encontrar la manta con peso para ti

Para encontrar la manta lastrada más adecuada para ti, aquí tienes algunos consejos útiles que pueden guiarte en tu elección:

Los primeros días puedes sentir que la manta te pesa “demasiado”: esto es normal, ayuda al cuerpo a adaptarse. Sin embargo, si provoca sensación de opresión o dificultad para moverse durante el sueño, es señal de que el peso no es el correcto.

En cuanto al lavado y secado: evita secadoras y radiadores, es mejor dejar secar en horizontal para evitar que las esferas migren al interior.

Dónde encontrar mantas pesadas

Si te hemos convencido y tú también quieres tu propia manta lastrada para dormir tranquilo y plácidamente, que sepas que puedes encontrar estos productos online tanto en Amazon como en la web de Ikea.

Las primeras marcas que contribuyeron a que estas mantas fueran tan famosas y apreciadas fueron Gravity y Calmya; pero debemos recordar que, independientemente de la marca, lo que nos debe empujar a comprar un modelo y no otro es únicamente la calidad de los materiales y tejidos utilizados, así como nuestro presupuesto.

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