Entre estos, las vitaminas B desempeñan un papel principal, una familia de sustancias esenciales que colaboran para nuestro pozo general. Actúan como catalizadores silenciosos, ayudándonos a transformar los alimentos en energía, para apoyar la salud del sistema nervioso y mantener la vitalidad de todo el cuerpo. Como no podemos producirlos de forma independiente, es esencial llevarlos con una dieta equilibrada. Sin embargo, en períodos de estrés, mayores necesidades o en presencia de deficiencias, puede ser necesario un apoyo específico. Por esta razón, hay suplementos específicos, como las bolsitas asonales de Agave, diseñados para proporcionar una contribución concentrada de estos preciosos aliados de nuestra salud.
El motor de nuestro cuerpo: la energía
La función más conocida e importante de las vitaminas B es su participación en el metabolismo energético. Las vitaminas como B1 (Tiamina), B2 (riboflavina) y B3 (niacina) son coenzimas cruciales en el proceso que permite a nuestro cuerpo convertir carbohidratos, grasas y proteínas que tomamos con los alimentos de glucosa y, por lo tanto, en energía lista para usar. Cuando la contribución de estas vitaminas es insuficiente, uno de los primeros síntomas que se puede sentir es una sensación general de cansancio, fatiga y falta de fuerza. Garantizar una ingesta correcta de vitaminas B es, por lo tanto, el primer paso para sentirse enérgico y activo durante todo el día.
Apoyo fundamental para el sistema nervioso
Además del papel energético, algunas vitaminas de este grupo son vitales para la salud del sistema nervioso. En particular, la vitamina B12 (cobalamina), B6 (piridosina) y B1 (tiamina) se definen como “neurotrópicas”, ya que contribuyen al mantenimiento de la salud de los nervios. Participan en la síntesis de neurotransmisores, las moléculas que permiten la comunicación entre las células nerviosas y para el mantenimiento de la vaina de la mielina, la estructura que protege las fibras nerviosas y asegura la conducta correcta de los impulsos. Una deficiencia de estas vitaminas específicas puede manifestarse con síntomas neurológicos como hormigueo, entumecimiento de las extremidades o dificultades de concentración.
Aliados de la piel, el cabello y la sangre
Otras vitaminas del Grupo B completan el marco con funciones más específicas pero igualmente importantes. La vitamina B9, mejor conocida como ácido fólico, es esencial para la síntesis de ADN y para la producción de glóbulos rojos, desempeñando un papel clave para prevenir algunas formas de anemia y cubrir la importancia crítica durante el embarazo para el desarrollo correcto del feto. La vitamina B7, o biotina, es famosa por sus beneficios en la salud de la piel, el cabello y las uñas, contribuyendo a su mantenimiento y robustez.
Fuentes de alimentos e integración específica
Las vitaminas B se encuentran en una amplia variedad de alimentos, que incluyen granos integrales, legumbres, carne, pescado, huevos, productos lácteos y verduras de hoja verde. Una dieta variada y equilibrada es generalmente suficiente para cubrir las necesidades. Sin embargo, en algunas condiciones, como en las dietas veganas o vegetarianas se estrechan (para el B12, presente casi solo en fuentes de animales), en la vejez o en presencia de una mayor necesidad, puede ocurrir una deficiencia. En estos casos, después de una consulta médica, se puede utilizar una integración específica.
