Sumergirse en el verdor de un bosque se considera una terapia para reducir el estrés, la ansiedad y mejorar la salud física y mental, fortaleciendo también el sistema inmunológico. Entendemos por qué
En Japón, Sumérgete en el verdor de un bosque. no es sólo una práctica de relajación, sino una terapia prescrita por los médicos.
El “shinrin-yoku”más conocido fuera de las fronteras japonesas como “baño de bosque“, se ha convertido en parte integral de los protocolos de tratamiento. para lidiar con la ansiedad, el estrés y otros problemas relacionados con nuestro estilo de vida. Pero ¿cómo puede un simple paseo entre los árboles competir con la medicina? Los estudios más recientes confirman que el contacto directo con la naturaleza Tiene efectos beneficiosos tangibles sobre la salud física y mental.hasta el punto de que la medicina japonesa lo ha integrado en los tratamientos clínicos.
El origen del Shinrin Yoku.
El término shinrin-yoku significa literalmente “baño de bosque” y se refiere al acto de sumergirse en el bosque no sólo con el cuerpo, sino también con la mente y los sentidos. Esta práctica fue oficialmente introducido por el gobierno japonés en la década de 1980en respuesta al aumento de los trastornos relacionados con el estrés en los grandes centros urbanos. La idea era sencilla: volver a la naturaleza para regenerarsedejando que el ambiente del bosque nos ayude a vivir, de una manera diferente, las tensiones y preocupaciones.
Los beneficios científicamente probados
Numerosos estudios han demostrado que pasar tiempo en un entorno natural tiene efectos profundos en nuestro bienestar físico y psicológico. Una investigación publicada el pasado mes de agosto en ScienceDirect destacó que los baños de bosque reduce significativamente los niveles de cortisolla hormona del estrés, al tiempo que mejora la función del sistema inmunológico. Además, un mejora de la presión arterial y la frecuencia cardíacasignos de relajación profunda del cuerpo.
Otro estudio, publicado en PubMed, confirmó que los baños de bosque Estimula la producción de células NK (asesinas naturales).fundamental para nuestro sistema inmunológico en la lucha contra virus y células tumores.
Terapia para la ansiedad y la depresión.
Los efectos de los baños de bosque no se limitan al ámbito físico. Una investigación realizada y publicada en Wiley Online Library ha demostrado que el contacto con la naturaleza puede ser un aliado válido para afrontar la ansiedad y la depresión. En este estudio, los participantes que experimentaron sesiones de shinrin-yoku mostraron una reducción significativa de los síntomas de ansiedad y una mejor calidad de vida.
La razón de estos efectos beneficiosos la encontramos en la sinergia entre varios factores: la reducción del ruido de la ciudad, el aire saludable, la belleza natural y los compuestos volátiles liberados por las plantascomo los fitoncidas, que tienen un efecto calmante y estimulan el sistema inmunológico.
En muchos casos, los médicos japoneses lo recomiendan a pacientes que padecen enfermedades relacionadas con el estrés, como hipertensión arterial, problemas cardíacos e incluso trastornos mentales. El enfoque holístico de Japón hacia la salud considera los baños de bosque como una forma de equilibrar cuerpo y menteabordando las causas del estrés de manera profunda.
Con la creciente atención al bienestar psicológico, incluso en Occidente estamos empezando a mirar con interés los baños de bosque como herramienta terapéutica. Algunos países están experimentando con la integración de esta práctica en los tratamientos médicos, pero Japón sigue a la vanguardia, con cientos de cursos oficiales de shinrin-yoku certificados por el Ministerio de Agricultura.
