Higiene íntima, elección de ropa interior, nutrición equilibrada y suplementos probióticos: aquí se explica cómo favorecer mejor la flora bacteriana vaginal
Enrojecimiento, ardor, secreción: un desequilibrio en la flora vaginal puede causar molestias y problemas que interfieren -bastante- con nuestro bienestar. Sin embargo, para promover el equilibrio, podemos adoptar varias estrategias efectivasincluido el uso de suplementos probióticos, mejor si con una fórmula con acción específica para la flora bacteriana vaginal.
Quizás ya lo sepas: tener un intestino sano ayuda a mantener un equilibrio óptimo incluso a nivel vaginal, evitando la proliferación excesiva de bacterias patógenas que podrían provocar infecciones o trastornos.
A veces, sin embargo, encontrar el equilibrio adecuado entre las bacterias puede ser un verdadero desafío, una “batalla” que hay que ganar actuando en múltiples frentes, insertando algunas en nuestra rutina. Hábitos simples que pueden marcar una gran diferencia..
La importancia de la higiene íntima
Ocuparse dehigiene íntima es –obviamente– fundamental. es bueno evitar productos agresivoscomo jabones con fragancias artificiales, y limitar el uso diario de limpiadores o desinfectantes antibacterianos, que pueden alterar el pH natural de la zona.
De hecho, un desequilibrio del pH puede promover el crecimiento de bacterias dañinas, aumentando el riesgo de infecciones e irritación.
Para una higiene adecuada, es preferible Elija limpiadores delicados, formulados específicamente para la zona íntima.capaz de respetar el pH fisiológico sin comprometer el equilibrio de la flora bacteriana.
Nutrición y bienestar vaginal
Una dieta equilibradarico en nutrientes esenciales, no sólo apoya el bienestar general de nuestro cuerpo sino que También promueve el equilibrio intestinal entre bacterias beneficiosas y patógenas..
alimentos fermentados como El yogur, el kéfir y el miso son especialmente adecuados.gracias a su contenido en probióticos, que contribuye al bienestar intestinal y, en consecuencia, a un ambiente vaginal más saludable.
las fibraspresente en frutas, verduras, legumbres y cereales integrales, ayudan a regular el tránsito intestinalevitando episodios de estreñimiento que pueden afectar negativamente a la zona genital. También vitaminas y minerales como la vitamina C, la vitamina E y el zinc desempeñan un papel importante: estas sustancias apoyan el sistema inmunológico y protegen las mucosas de posibles irritaciones o infecciones.
Al final, una dieta rica en antioxidantespresente en alimentos como bayas, cítricos, nueces y semillas, combate el estrés oxidativoque puede debilitar las defensas naturales del cuerpo. Integrar estos alimentos en tu dieta es un paso fundamental para mantener una flora bacteriana vaginal fuerte y equilibrada.
Suplementos probióticos naturales
Junto con una dieta equilibrada, Usar suplementos probióticos realmente puede marcar la diferencia que representan un soporte válido.
Los probióticos son microorganismos vivos y viables, en particular bacterias o levaduras, que aportan beneficios al sistema digestivo cuando se toman en las cantidades y métodos correctos. Se encuentran en los alimentos fermentados pero, en caso de desequilibrios de la flora intestinal o vaginal, conviene tomarlos en forma de complementos alimenticios.
Los probióticos ayudan a mantener la eubiosiso ese tan deseado estado de equilibrio entre bacterias útiles y potencialmente dañinas en el intestino. Cuando este equilibrio se altera, se desarrolla disbiosis.que puede causar síntomas como hinchazón, flatulencia y trastornos digestivos pero también interferir con el bienestar íntimo.
Algunas de las principales familias de probióticos incluyen Lactobacillus, Bifidobacterium, Saccharomyces boulardii, Enterococcus y Bacillus, cada uno con un papel específico en el mantenimiento del equilibrio de la flora intestinal. Dependiendo de tus necesidades, puedes elegir diferentes cepas para abordar problemas específicos.
Entre los mejores suplementos probióticos se encuentran los de Línea ProbioGea de Salugeaformulado con cepas específicas respaldadas por Estudios clínicos que atestiguan su eficacia..
El Las cápsulas de la línea ProbioGea son resistentes a los ácidos, es decir, garantizan que los probióticos lleguen intactos al intestino, donde podrán realizar su acción beneficiosa.
Además, estos suplementos tienen la gran ventaja de estar envasados en vidrio oscuroque permite una óptima protección de la luz y mantiene mejor sus propiedades, una buena solución que además evita el uso de plástico, reduciendo el impacto ambiental del producto.
Además, no contienen colorantes ni conservantes sintéticos, lo que los convierte en una opción lo más natural y de alta calidad posible para favorecer nuestro bienestar intestinal. En particular, para la flora bacteriana vaginal, existe ProbioGea Mujercuya fórmula a base de ingredientes probióticos es útil tanto para la prevención como para dar respuesta a las molestias íntimas provocadas por factores como el estrés, la mala alimentación o los cambios hormonales durante el ciclo menstrual, el embarazo o la menopausia.
La fórmula propuesta por Salugea combina un complejo probiótico patentado (Lactiplantibacillus plantarum PBS067, Lacticaseibacillus rhamnosus LRH020, Bifidobacterium animalis subsp. lactis BL050), diseñado para favorecer el equilibrio de la flora bacteriana vaginal, a lo que se suma la acción de Lactobacillus crispatus y Lactobacillus fermentum, y el apoyo de lactoferrina y de lainulina de achicoria, que Trabajan sinérgicamente para mantener el equilibrio vaginal. y aliviar las molestias y prevenir las recaídas, incluso después de tratamientos con antibióticos.
Ropa interior: elígela con cuidado
Después de cuidar la higiene íntima, la nutrición y la suplementación con probióticos, la elección de la ropa interior también juega un papel fundamental para preservar el bienestar vaginal.
Opta por ropa interior hecha de materiales naturales.como el algodón orgánico, es fundamental permitir que la piel respire y mantener un ambiente seco y fresco. Este tipo de tejido, de hecho, reduce el riesgo de irritación y limita la proliferación de bacterias y hongos dañinos.
De lo contrario, tejidos sintéticos como el nailon o el poliéster, a menudo presentes en prendas más elaboradas o ajustadaspuede atrapar la humedad y el calor, creando un ambiente propicio para la infección. como cándida.
El ajuste también es importante: las braguitas demasiado ajustadas o los modelos que ejercen presión en las zonas íntimas pueden provocar microtraumatismos o interferir en la correcta ventilación de la zona.
Para el máximo confort y bienestar, es recomendable elegir ropa interior transpirablecon costuras suaves y cortes cómodos. Además, es una buena práctica evitar el uso prolongado de ropa ajustada, como vaqueros o mallas, que pueden agravar cualquier problema.
Al final, lavar la ropa interior con detergentes suavesevitando suavizantes ricos en fragancias, es un último hábito simple pero efectivo a tener en cuenta.
Y tú, ¿cuál de estas medidas estás adoptando ya para mantener el bienestar íntimo?
