¿Pensaste que era suficiente sudar para sentirse mejor? Este no es el caso. Una nueva búsqueda deUniversidad de Georgia descubrió que El hecho simple de la actividad física no garantiza la mejora en la salud mental.. Importa mucho Más el contexto en el que te muevestu motivación y la forma en que vives esa experiencia.
La investigación nos invita a mirar el ejercicio desde una perspectiva diferente: pero Por qué lo haces Dónde, con qué Y como Te sientes como lo haces.
El deporte, ya sabes, te ayuda a sentirte mejor. Pero segundo Patrick O’Connorprofesor de kinesiología y coautor del estudio ,. Lo que realmente marca la diferencia es el contexto.
Tomemos un ejemplo: imagine a un futbolista que corre en el campo, anota un gol y es aclamado. Elimación a las estrellas, ¿verdad? Ahora imagine al mismo futbolista que hace la misma carrera, pero el tiro decisivo es incorrecto y es criticado. Misma actividad física, Pero dos efectos mentales completamente opuestos.
Es por eso que O’Connor y su equipo querían profundizar ¿Qué hace que la actividad física sea realmente beneficiosa para la salud mental?. Analizaron docenas de estudios: una gran investigación sobre poblaciones, experimentos clínicos y, sobre todo, un número creciente de investigaciones sobre los factores “invisibles” que rodean la actividad motora.
El resultado? Practicar deportes en tu tiempo libre – Como una lección de yoga, una carrera en el parque o un viaje con amigos, tiene efectos positivos, pero Solo si se vive en un contexto favorable y agradable. Ejercicio para la obligación o en condiciones estresantes, sin embargo, No puede tener ningún beneficio mental.
Cómo, dónde y con los que se mueven con más de lo que piensas
A menudo hablamos de “dosis” de ejercicio, como si el pozo mental fuera solo cuestión de minutos o kilómetros recorridos. Pero según O’Connor Esta visión es limitada. Para comprender realmente cómo la actividad física afecta nuestra mente, debe hacer otras preguntas:
Todos estos elementos inventar el “contexto” de la actividady puede transformar una caminata simple en una experiencia regeneradora … o en un momento de más estrés.
Otro factor importante es Quiénes somos mientras nos mudamos. Los estudios han demostrado que los beneficios son más fuertes entre las personas que ya sufren ansiedad o depresión. Pero tenga cuidado: muchas investigaciones se basan en campeones pequeños y no muy representativos, por lo tanto Se necesitan estudios más grandes e inclusivos Para comprender realmente lo que funciona y para quién.
El movimiento solo no es suficiente
O’Connor lo dice claramente:
Si realmente queremos usar la actividad física para mejorar la salud mental. Tenemos que preguntarnos: “¿Cuál es el significado de la experiencia? “
Esto significa que la aptitud física no puede verse como una receta de bienestar estándar. Entrenar en el gimnasio con un instructor motivador no es lo mismo que hacerlo solo, con la música fuera y bajo presión. Incluso una caminata bajo el sol abrasador para ir a trabajar tiene un efecto diferente de una caminata relajante en la vegetación, tal vez con un amigo.
La verdad es que Nuestra mente no responde solo al movimiento, sino a todo lo que le rodea: Emociones, relaciones, entorno, motivación.
El movimiento es bueno, pero solo si te hace sentir bien.
La próxima vez que decida hacer ejercicio, pregúntese no solo Cuánto te mueves, pero como Te sientes como lo haces.
