No basta con practicar el deporte recomendado actualmente para reducir realmente el riesgo de sufrir un infarto: según una investigación (que está suscitando debate), dirigida por Universidad Politécnica de Macao (China)los adultos necesitarían realizar entre 560 y 610 minutos semanales de actividad física de intensidad moderada o alta para lograr este resultado (que, sin embargo, sigue siendo estadístico).
Este valor es de 3 a 4 veces superior a lo recomendado actualmente, dado que las indicaciones actualmente incluyen al menos 150 minutos semanales de ejercicio físico de intensidad moderada o alta para adultos, como caminar a paso ligero, correr o andar en bicicleta.
El estudio también sugiere que las personas menos entrenadas necesitan un poco más de ejercicio que las personas altamente entrenadas para lograr los mismos beneficios cardiovasculares, y los investigadores dicen que es posible que las recomendaciones de ejercicio estandarizadas actuales deban modificarse y reemplazarse por objetivos adaptados a los niveles de condición física individuales.
De hecho, la aptitud cardiorrespiratoria varía considerablemente y es un fuerte predictor de la salud cardiovascular: si es baja, en particular, está fuertemente asociada con un mayor riesgo de ataque cardíaco, accidente cerebrovascular y muerte prematura.
El estudio incluyó datos de 17.088 personas que participaron en un estudio entre 2013 y 2015, cuya edad promedio fue de 57 años, siendo el 56% mujeres y el 96% caucásicos. Los participantes usaron un dispositivo en su muñeca durante siete días consecutivos para registrar sus niveles típicos de ejercicio y completaron una prueba en cicloergómetro para medir su VO.2 estimación máxima, es decir, el volumen máximo de oxígeno consumido por minuto (expresado en ml/kg/min), que, de hecho, mide la eficiencia con la que el corazón, los pulmones y los músculos suministran y utilizan oxígeno.
En el análisis también se consideraron datos como el tabaquismo, el consumo de alcohol, la salud percibida, la nutrición, el índice de masa corporal, la frecuencia cardíaca en reposo y la presión arterial.
Durante un período de seguimiento promedio de 7,8 años, ocurrieron 1233 eventos cardiovasculares, incluidos 874 casos de fibrilación auricular, 156 infartos de miocardio, 111 casos de insuficiencia cardíaca y 92 accidentes cerebrovasculares.
La investigación encontró que los adultos que cumplían con las pautas de 150 minutos de ejercicio por semana experimentaron una modesta reducción en el riesgo cardiovascular del 8-9%, que fue consistente en todos los niveles de condición física.
Según los autores, se necesitarían entre 560 y 610 minutos de ejercicio físico de intensidad moderada a vigorosa por semana para lograr una protección sustancial, definida como una reducción del riesgo superior al 30%. Sin embargo, sólo el 12% de los participantes del estudio alcanzaron este nivel de actividad física.
El análisis también encontró que las personas con los niveles más bajos de condición física necesitaban aproximadamente entre 30 y 50 minutos más de ejercicio por semana que aquellos con los niveles más altos de condición física para lograr beneficios equivalentes.
Este resultado pone de relieve la mayor dificultad que encuentran las poblaciones no formadas
los investigadores escriben
Sin embargo, dado que se trata de un estudio observacional, no es posible sacar conclusiones definitivas sobre una relación causa-efecto. Los investigadores, por ejemplo, reconocen que el grupo de estudio puede haber estado más sano y en forma que la población general. Entre otras cosas, la estimación de la aptitud cardiorrespiratoria, que se produjo sin medir el tiempo dedicado a actividades sedentarias o durante ejercicios de menor intensidad.
Sin embargo, los investigadores dicen que sus hallazgos confirman que las pautas actuales proporcionan un mínimo universal sólido para la protección cardiovascular. Pero añaden que se debe proporcionar orientación específica para ayudar a los pacientes motivados a hacer más para proteger su salud cardíaca.
Es posible que las directrices futuras deban distinguir entre el volumen mínimo de ejercicio de intensidad moderada a vigorosa requerido para un margen de seguridad inicial y los volúmenes sustancialmente más altos necesarios para una reducción óptima del riesgo cardiovascular.
concluyen.
El trabajo fue publicado el Revista británica de medicina deportiva.
Fuentes: Grupo BMJ / Revista Británica de Medicina Deportiva
