Septiembre marca el temido regreso a la rutina: el despertador vuelve a sonar temprano, las escuelas reabren, los compromisos se superponen y el trabajo se reanuda a toda velocidad. Pero después de las vacaciones, el cuerpo a menudo todavía necesita un poco de descanso, mientras que la mente se activa y el estrés aumenta. Es precisamente en este momento crucial cuando el cansancio otoñal se hace sentir y podría afectar a la energía, la concentración y la calidad del sueño.
¿Qué podemos hacer? En algunos casos, los complementos adecuados son fundamentales y nos ayudan a gestionar mejor la devolución. Recuerda, eso sí, que un buen complemento, recomendado por un experto para tu situación concreta, debe combinarse siempre con una dieta equilibrada, hidratación constante y un poco de movimiento diario.
Veamos en qué áreas nos pueden ayudar esta temporada.
Energía
Al regresar a la rutina de septiembre, muchos sienten una disminución de la energía física y mental. Algunos nutrientes e ingredientes activos pueden apoyar el metabolismo energético y promover la vitalidad diaria. Entre estos:
Es importante subrayar que estos ingredientes activos a menudo se formulan juntos en combinaciones sinérgicas, donde los diferentes nutrientes se potencian entre sí para lograr un efecto más completo y eficaz que si se tomaran los ingredientes individualmente. Un ejemplo es MetaTonic® de Metagenics, un suplemento diseñado para activar la energía natural y apoyar la capacidad de concentración y la eficiencia cognitiva. Contiene vitaminas del grupo B, magnesio y taurina, útiles para combatir el cansancio y mejorar el rendimiento mental.
Concentración y memoria
Después de las vacaciones, la mente necesita recuperar el ritmo. Algunos nutrientes pueden promover la atención y el rendimiento cognitivo:
Ideal para estudiantes y profesionales, existe MetaStudent® que apoya las funciones cognitivas durante períodos de estudio o trabajo intenso y reduce el cansancio físico y mental.
Calidad del sueño
El estrés y los pensamientos nocturnos pueden comprometer el buen descanso, dificultando el conciliar el sueño o provocando despertares nocturnos. Algunos nutrientes e ingredientes activos pueden favorecer un sueño más profundo y regenerador:
En situaciones en las que es más difícil “desconectar” y relajarse por la noche, puede resultar útil integrar estos principios activos con formulaciones específicas como MetaRelax® Notte, de Metagenics, diseñada para favorecer la relajación mental y favorecer el sueño.
También es fundamental crear una rutina nocturna regular y reducir los estímulos electrónicos y las luces azules al menos una hora antes de ir a dormir.
Manejo del estrés
El regreso trae consigo tensión mental y carga emocional pero algunos nutrientes pueden ayudar a modular la respuesta al estrés:
Metagenics ofrece, por ejemplo, B-Dyn® que, gracias a las principales vitaminas B, inositol, PABA y colina, apoya el sistema nervioso, promueve la función psicológica y reduce el cansancio y la fatiga.
No olvides que también puedes ayudarte de técnicas de respiración, meditación o yoga.
Sistema inmunitario
El cambio de estación y el regreso a ambientes concurridos pueden hacer que el cuerpo sea más vulnerable. Sin embargo, algunos nutrientes nos ayudan a apoyar las defensas naturales de nuestro organismo:
Un complemento completo es ImmuDefense Forte, formulado para apoyar las defensas y el sistema inmunológico, gracias a la presencia de vitaminas C y D, extracto de té verde y betaglucanos.
Advertencia
No se deben tomar suplementos sin evaluar el panorama general de su salud. En caso de patologías, toma de medicamentos o condiciones particulares, siempre es recomendable consultar con un médico o profesional calificado antes de su uso.
