Por cada interacción negativa, una pareja feliz tiene al menos cinco interacciones positivas. Este es el verdadero secreto para una relación sana, equilibrada y duradera. Palabra de los psicólogos John M. Gottman y Robert W. Levenson
A regla matemática Para entender si tu pareja navega en buenas aguas o corre riesgo de fracasar, simple y directo: es el 5:1. significa que si 1 crítica se equilibra con al menos 5 apreciaciones, la pareja está destinada al éxito. Palabra de los psicólogos John M. Gottman y Robert W. Levenson, que han dedicado toda su vida al estudio de las relaciones.
Después de analizar innumerables parejas a lo largo de los años, los dos estudiosos se dieron cuenta de que el secreto de un amor feliz y duradero reside precisamente en el equilibrio entre actitudes positivas y negativas, siempre que exista una clara prevalencia de las primeras sobre las segundas. A partir de esta fórmula, pudieron predecir con un 90% de precisión qué parejas de las analizadas permanecerían juntas y cuáles no.
Cuando la relación positivo-negativo durante un conflicto es de 1 a 1 o menos, el riesgo de ruptura es muy alto. Pero, ¿qué quieren decir los dos psicólogos con la expresión “interacciones negativas“¿? se refieren a ira, especialmente si está a la defensiva o se expresa junto con la crítica y el desprecio.
¿Y por qué 5:1? Porque la negatividad tiene un gran poder emocional, por eso se necesitan al menos cinco interacciones positivas para superar una negativa.
¿Qué son en cambio las interacciones positivas? Aquí te dejamos los principales según el Instituto Gottman:
FUENTE: Gottman
