La vitamina D es un aliado fundamental para las mujeres de la menopausia, pero no todos los productos en el mercado son los mismos. Descubra juntos las características más importantes que deben tener una buena fórmula para garantizar huesos fuertes, un sistema inmune activo y apoyar bien en general, en esta delicada fase de la vida.
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Allá menopausia Es un período de transición fundamental en la vida de cada mujer: ocurren significativos cambios hormonalesque puede influir significativamente no solo en salud óseapero en bien general -being del cuerpo.
En esta delicada fase, La vitamina D juega un papel esencial y la integración es fundamentalespecialmente teniendo en cuenta que la exposición al sol, que permite al cuerpo sintetizarlo, a menudo es insuficiente. Además, la nutrición por sí sola no es suficiente para proporcionar niveles adecuados de esta vitamina.
Estudios recientes han demostrado que la integración de Vitamina D reduce el riesgo de infecciones agudas del tracto respiratorio, ayudando a mantener el sistema inmunitarioasí como el Salud de los huesos y los dientes.
Todo esto es aún más importante en la menopausiacuando la reducción del estrógeno, la absorción intestinal inferior y, a menudo, una exposición más esporádica al sol (en cambio, tomaría al menos 30 minutos al día) aumentar el riesgo de vitamina D.
Porque la integración de la vitamina D es fundamental en la menopausia
En menopausiala disminución en los niveles de estrógeno puede causar una reducción en la densidad ósea, aumentando el riesgo de osteoporosis y fracturas. En este contexto, Vitamina D juega un papel crucial, no solo favorecer elabsorción de calcio en los huesospero también apoyando el sistema inmunitarioel salud muscularEl buen humor Y muchas otras funciones vitales.
Pero, ¿por qué la integración es tan decisiva en la menopausia? Durante esta fase, la piel pierde progresivamente la capacidad de sintetizar la vitamina D a través de la exposición al sol y también la capacidad de absorber esta vitamina a través de la nutrición puede reducirse. Es por eso Los suplementos de vitamina D se encuentran entre los Suplementos de bienestar en la menopausia más usado.
Si no sabe cómo elegir entre los muchos en el mercado, Aquí hay algunos factores fundamentales a considerar.
Elija la vitamina D de la fuente natural
Cuando se trata de suplementos, siempre es aconsejable optar por los naturales. Por “vitaminas naturales” nos referimos a las extraídas de fuentes como plantas o alimentos. En el caso de la vitamina D, por ejemplo, esto se puede extraer del liquen, una elección perfecta también para vegetarianos o veganos.
A diferencia de las vitaminas sintéticas, producidas a través de procesos químicos de laboratorio, Las vitaminas naturales se asimilan más fácilmente por nuestro cuerpo. Esto se debe a que se presentan en una forma que el cuerpo reconoce y usa con mayor eficiencia, respaldado por un perfil de compuestos naturales que facilitan su absorción y metabolización, garantizando así un efecto mejor y más duradero.
Un pequeño consejo cuando vas a la farmacia: que estás comprando un suplemento de Vitamina C Para apoyar las defensas naturales del cuerpo o de Vitamina D Para apoyar también el pozo de los huesos, Pregúntele a sus suplementos farmacéuticos que los traen de fuentes naturales.
Vitamina D y vitamina K: una combinación perfecta
Otro aspecto fundamental a considerar al elegir suplementos de vitamina D es la combinación con la vitamina K. Vitamina KEn efecto, Tiene la capacidad de dirigir el calcio directamente a los huesos y los dientes, evitando que se acumule en otras áreas del cuerpo. como vasos sanguíneos y telas suaves.
Hay algunos estudios que han destacado esta característica, una de las más importantes se ha publicado en elRevista Europea de Endocrinología y mostró cómo La integración de la vitamina K2, combinada con la vitamina D, puede prevenir el deterioro de la microarquitectura ósea vinculado a la edad, manteniendo la calidad del tejido óseo.
Este resultado se atribuye a la capacidad de la vitamina K2 para activar proteínas como la osteocalcina y la proteína Matrix GLA (MGP), que son cruciales para fijar el calcio en los huesos e La prevención de la calcificación arterial.
No hace falta decir que La integración de la vitamina D y K es particularmente adecuada para aquellos que desean mantener huesos fuertes, prevenir fracturas y apoyar la salud cardiovascularespecialmente en períodos críticos como la menopausia o durante la tercera edad.
Afortunadamente, hay suplementos que combinan perfectamente estas dos vitaminas, como la DKE + Magnesio de Salugea. En este producto encontramos:
En resumen, una opción completa para las mujeres en la menopausia, que usa elefecto sinérgico de los diversos ingredientes activos.
El empaque de suplementos también es importante
La calidad de los suplementos depende no solo de su composición y calidad, sino también del tipo de embalaje. Para preservar mejor las propiedades de los ingredientes activos, Siempre es preferible elegir suplementos conservados en recipientes farmacéuticos de vidrio oscuro, en lugar de plástico o ampolla. El vidrio oscuro, de hecho, protege las vitaminas de la luz, manteniéndolas intactos.
Además, Los recipientes de plástico pueden liberar productos químicoscomprometiendo aún más la calidad del integrador. Este riesgo aumenta considerablemente si las botellas están sujetas a estrés térmico, como altas temperaturas, durante períodos prolongados.
Suplementos naturales para bien en la menopausia
Además de la vitamina D, también hay otros extractos basados en extractos plantas que pueden apoyar bien durante la menopausia. Los fito-abdominales, como los contenidos en Kudzuy PhytoProvestein, como el Villosa Dioscoreason extremadamente Efectivo para aliviar los síntomas típicos de la menopausia, como sofocos, irritabilidad y sequedad vaginal.
El estudio “biodisponibilidad de fyto-oestrógenos”, publicado en Revista Británica de Nutrición En 2003, examinó la biodisponibilidad de isoflavoni y otros fitoestrógenos, incluido el precisamente el Kudzu. Los resultados mostraron cómo se derivan las isoflavonas de esta planta entre los fitoestrógenos con la mayor biodisponibilidad. Como resultado, se considera Kudzu Una opción efectiva para aliviar los síntomas de la menopausia Gracias a sus efectos “Como estrógeno“.
También el Diosorea, en particular el extracto de De alaes apoyado por algunos estudios que resaltan sus beneficios. La búsqueda de Mi-Kyung Par, Hyeok-yi Kwon, Woong-shick Ahn, et al. ha demostrado que el extracto de ñame salvaje (que contiene Diosorea) aumenta la actividad de los receptores de progesterona, contribuyendo a reequilibrar la condición hormonal femenina durante la menopausia.
Un excelente suplemento que combina extractos secos secos de Kudzu y Villosa Dioscorea, es el Pausanorm fuerte de Salugea. La fórmula completa de este producto natural de última generación promueve el equilibrio hormonal y el bien general en la menopausia.
Si está experimentando menopausia con altibajos, trate de evaluar la opción de integrar su dieta con productos naturales específicos. No subestimes el hecho de que Una integración específica natural, combinada con una dieta equilibrada y, en general, un estilo de vida saludable, puede ser un aliado válido para enfrentar esta fase de la vida con mayor energía y serenidad.
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