El “tapado bucal”, la práctica de cubrirse la boca con una tirita mientras se duerme, ha ganado popularidad en TikTok. Sin embargo, expertos y especialistas advierten sobre algunos riesgos potenciales y la falta de evidencia científica que respalde los beneficios.
si frecuentas tiktok quizás hayas oído hablar del “vendar la boca“, una tendencia que viene ganando impulso desde hace un tiempo, atrayendo la atención de millones de usuarios en todo el mundo. Esta práctica consiste en aplicar una cinta adhesiva sobre la boca antes de ir a dormir, con la intención de respirar exclusivamente por la nariz.
Los defensores de esta práctica afirman que vendar la boca puede mejorar el sueño, la concentración, la salud general e incluso los rasgos faciales. Pero, como puedes imaginar, La evidencia científica que respalda estas afirmaciones sigue siendo escasa..
El interés por el vendaje bucal se disparó a finales de 2023 (pero la técnica se conocía incluso antes), alentado por figuras influyentes como el Dr. Andrew Huberman, neurocientífico. Luego, varios usuarios dicen el bestseller “Respirar: la nueva ciencia de un arte perdido” de James Nestor, quien explora los beneficios de la respiración nasal y relata experiencias personales y resultados obtenidos con la práctica.
Sin duda, este libro ha despertado el interés por las prácticas respiratorias y el vendaje bucal se ha convertido en una forma de poner en práctica los principios que expone.
@barrettplasticsurgery Cinta bucal para dormir 😴 #mouthtape #mouthtapeforsleep #mouthtapesleeping #lifehacks #sleephack #sleephackstohelpsleep ♬ sonido original – Dr. Daniel Barrett
Beneficios y mitos del vendaje bucal
No hay duda de que la respiración nasal es excelente para filtrar partículas, polen y bacterias, además de calentar y humidificar el aire, pero el vendaje bucal promete demasiado, dados algunos riesgos (de los que hablaremos más adelante).
Existen muchas teorías sobre los supuestos beneficios del vendaje bucal. Los partidarios creen que esta práctica puede:
La realidad es que los datos científicos sobre estos beneficios son muy limitados. Hay un estudio que en realidad demostró una reducción de los ronquidos en personas con apnea del sueño leve, pero no hay pruebas contundentes que respalden las otras afirmaciones.
@isabelle.lux Beneficios de la cinta bucal #mouthtape #mouthtaping #antiaging ♬ sonido original – Isabelle ⚡️ Lux
Riesgos y precauciones
A pesar de los diversos beneficios elogiados (y no solo), El vendaje bucal plantea riesgos, especialmente para quienes sufren de congestión nasal, alergias o apnea del sueño.. Los médicos advierten que cubrirse la boca podría agravar las dificultades respiratorias. Además, el uso prolongado de parches en la boca puede provocar irritación y otros problemas.
Como El Dr. Holiday Bell resumió los posibles riesgos de esta práctica:
Si alguien realmente necesita respirar por la boca mientras duerme debido a una obstrucción nasal u otras razones, taparse la boca con cinta adhesiva puede causar dificultad para respirar por la noche. También puede causar aspiración (cuando el contenido del estómago ingresa a los pulmones debido al reflujo o al vómito). Algunas personas también pueden experimentar irritación al usar la cinta. Si tienes la piel sensible, vendarte la boca podría empeorar problemas existentes como el acné o la dermatitis.
Stephanie Romiszewski, directora clínica y fisióloga del sueño de la consultora sanitaria Re-sleep, añade que:
Entre quienes deben evitar el uso de cinta adhesiva en la boca se encuentran las personas que padecen ansiedad o apnea obstructiva del sueño (AOS).
El Dr. David Garley concluye:
Si bien es posible que la aplicación de cinta adhesiva en la boca esté respaldada por evidencia concreta, es importante esperar a que haya investigaciones antes de recomendarlo como tratamiento.
En definitiva, en lugar de confiar en soluciones como el vendaje bucal, conviene seguir buenas prácticas de higiene del sueño: mantener una rutina regular, crear un entorno propicio para el descanso y limitar la exposición a pantallas brillantes antes de acostarse.
Si tienes problemas para respirar o roncar, siempre es bueno consultar a tu médico en lugar de confiar ciegamente en las tendencias de TikTok.
