Las vacaciones deben ser pura relajación, en cambio, el intestino a menudo decide ir a los caprichos justo cuando estamos fuera. Estreñimiento, diarrea de viajero, indigestión: aquí el paraíso se convierte en una pesadilla intestinal.
La Dra. Rabia de Latour de la salud de NYU Langone ha reunido 5 trucos que realmente funcionan para no tener sorpresas desagradables durante el viaje.
¿Por qué el intestino se vuelve loco cuando viajamos?
Nuestro sistema digestivo es un animal habitual. No le gustan los cambios y cuando los sufre, se rebela. Durante los viajes suceden muchas cosas que lo envían a Tilt:
Los 5 trucos que salvan las vacaciones
Llegamos al punto y descubrimos 5 expedientes que pueden salvarnos en caso de problemas intestinales.
Beber, beber, beber
El agua lo es todo. Especialmente si bebe alcohol que lo deshidrata y empeora el estreñimiento. Siempre mantén una botella contigo.
Fibra en cada comida
Incluso de vacaciones intenta comer algo lleno de fibra. Un puñado de almendras, una manzana con cáscara, un poco de verduras crudas. No toma mucho, solo sé constante.
Mover un mínimo
No tienes que ir al gimnasio. Una buena caminata para explorar la ciudad también le va muy bien al intestino. El movimiento lo estimula todo.
Mantenga sus horarios
Si siempre va al baño en casa al mismo tiempo, intente hacer lo mismo de vacaciones. Al intestino le encanta la rutina, incluso cuando estás fuera.
No te estreses demasiado
Cuanto más se actúe por problemas intestinales, más empeoran. Respira, relájate. A veces esto es suficiente para desbloquear la situación.
Cómo evitar la diarrea del viajero
La diarrea de viaje es un descanso real. Descargas continuas, calambres, náuseas. Afortunadamente, generalmente no dura mucho, máximo un par de días.
Si sucede lo peor
A pesar de todas las precauciones, a veces la diarrea es igual. Lo más importante: beber mucho para no deshidratarse, puede probar el mostrador con bismuto subsalicioso que calme los calambres y ralentice un poco el tránsito. Vaya al médico si: los síntomas duran más de dos días, tiene fiebre alta o vea sangre en las heces.
Para la indigestión normal
A veces es solo una cuestión de estómago al revés, reflujo, reacciones extrañas a los alimentos. Aquí también puede ayudar al subsalicioso Bismuto. Si los síntomas parecen graves o preocupados, es mejor escuchar a un médico.
El secreto final
El pozo intestinal de vacaciones no es mágico. Son una pequeña atención diaria que marcan la diferencia. Beba, come con un pequeño criterio, se mueve, no estreses demasiado.
Y recuerde: el intestino necesita tiempo para acostumbrarse a los cambios. No exija milagros inmediatos, dé tiempo para adaptarse. Él también está de vacaciones después de todo.
