Cualquier actividad física es buena para la salud metabólica, pero la investigación dice que programarla de la manera correcta puede tener mayores beneficios para los niveles de glucosa.
¿Cuál es el mejor momento para trabajar? ¿Por la mañana o por la noche? Esto fue revelado por un nuevo estudio que ha identificado el momento más deseable, especialmente si desea mantener bajos los niveles de azúcar en la sangre.
Aunque el control del glucosa es esencial para aquellos que sufren diabetestambién es esencial mantener la salud general. Allá investigación Indica que los niveles de azúcar en la sangre pueden influir en una serie de funciones físicas, incluida la regulación hormonal, la composición corporal, los procesos digestivos e incluso la salud cognitiva.
Es por eso que mantener el control de los niveles de glucosa en sangre es importante y una forma de ayudar podría incluir Ejercicio en la noche de intensidad moderada en vigorosa.
El estudio
Los investigadores tienen examinado 186 hombres y mujeres con sobrepeso u obesidad a quienes al menos se ha diagnosticado al menos un trastorno metabólico, como hipertensión o Colesterol alto. Durante un período de 14 días, los investigadores monitorearon su actividad física y niveles de glucosa, junto con la hora del día en que se ejercitaron.
El ejercicio de la mañana fue antes del mediodía, el ejercicio de la tarde entre Mezzogiorno y las 18:00 y el ejercicio nocturno más tarde.
Al final de las dos semanas, Aquellos que llevaron a cabo más del 50% de la actividad física en la noche tenían niveles significativamente más bajos de glucosa que aquellos que eran sedentariosy una mejor regulación de glucosa que los participantes que se ejercieron principalmente por la mañana o por la tarde.
Según la co -autora Antonia Clavera Jimeno, Ph.D.
Fuente: Obesidad
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