Cada hora más de tiempo frente a la pantalla está conectada a un aumento del 63% en el riesgo de insomnio y 24 minutos de sueño menos. El estudio que señala que el tiempo que pasa con un teléfono inteligente en la cama causa el peor sueño
La luz azul puede ser dañina, por supuesto, así como las actividades interactivas constantes y obsesivas en socialpero lo que duele sobre todo si traes tu teléfono inteligente entre las sábanas es Duermes no haces. Simple y lineal: “Lo que afecta no es lo que hacemos, sino el tiempo que pasamos viendo la pantalla“.
Decir que es un nuevo estudio publicado en Fronteras en psiquiatríasegún el cual usar el teléfono inteligente o la tableta en la cama, reduce significativamente la calidad y la cantidad de sueño.
Los trastornos del sueño están muy extendidos entre los estudiantes y tienen grandes implicaciones para la salud mental, el rendimiento académico y el bien del bien general, dice Gunhild Johnsen Hjetland, coordinador del estudio.
El estudio
La investigación se realizó en más de 45.200 jóvenes noruegos entre 18 y 28 años. Los eruditos les preguntaron primero si usaban teléfonos inteligentes o tabletas después de acostarse y durante cuánto tiempo. Luego, los participantes tuvieron que decir los tipos de actividades que llevaron a cabo: ver una película o una serie, reproducir, estar en las redes sociales, navegar por Internet, escuchar podcasts o audio o leer materiales de estudio, informar la hora en que se acostaron y en la que se levantaron, cuánto tiempo tardaron en dormir y si estaban dormidos durante el día. Habiendo recopilado las respuestas, los académicos dividieron a los participantes en tres categorías: quién solo estaba en las redes sociales, aquellos que no estaban allí y que llevaban a cabo varias actividades.
De los resultados surgió que Expuesto al teléfono inteligente y la pantalla de la tableta durante una hora antes de apagar la luz aumenta en un 59% el riesgo de sufrir insomnio y reduce la duración del sueño en 24 minutos Confirmando la simple suposición de que el tiempo que pasa con los ojos en la pantalla, independientemente de lo que se haga, eso nos hace dormir mal, porque pospone el momento de quedarse dormido.
El ideal sería dejar de ver teléfonos inteligentes y tabletas al menos 30-60 minutos antes de dormir, y en cualquier caso deshabilitar las notificaciones por la noche, concluye Hjetland.
