En un mundo en el que perder peso parece a menudo sinónimo de dietas drásticas, drogas caras o intervenciones quirúrgicas, un estudio que cambia la perspectiva llega. Perder solo 5 kilos después de 40 años, sin recurrir a atajos, realmente puede estirar la vida y protegernos de enfermedades crónicas graves. Decir que es una investigación publicada en la revista Network JAMA ABIERTAcreado por un grupo de científicos de Finlandia y el Reino Unido.
El estudio siguió durante más de tres décadas más que 23,000 personas entre 30 y 50 añosanalizando el efecto de la pérdida de peso a largo plazo. Los resultados son claros: incluso uno Reducción mínima del peso corporal, alrededor del 6.5%, obtenido con cambios en el estilo de vida y no con drogas o cirugía, se traduce en Una reducción drástica en el riesgo de accidente cerebrovascular, ataque cardíaco, diabetes, cáncer y problemas respiratorios.
Solo 5 kilos menos pueden cambiar todo
Según la investigación, pierda peso de manera natural y mantenga una condición de normal Puede tener efectos duraderos y profundos. Aquellos que lograron cambiar de un índice de masa corporal (IMC) superior a 25 a uno inferior han visto Reducir el riesgo de enfermedades crónicas hasta el 57%mientras el La mortalidad general cayó en un 19% en un lapso de 35 años.
Números que dicen una verdad simple pero poderosa :. Por ejemplo, para una persona de 80 kilos, perder 5 kilos es suficiente para obtener estos beneficios. No se habla de milagros, sino de un estilo de vida más consciente: Más movimiento, más verduras y frutas frescas, alimentos menos transformados y porciones más equilibradas.
El profesor lo subrayó Timo StrandbergGeriatra de la Universidad de Helsinki y el principal autor del estudio:
“Perder peso sin recurrir a medicamentos o intervenciones es difícil, pero nuestros datos muestran que es posible y trae consigo ventajas notables, como una reducción en el riesgo cardiovascular y la mortalidad”.
Adelgazarse naturalmente funciona
Los datos más importantes surgieron del estudio no solo se referen al peso perdido, sino también La forma en que se perdió. Ninguno de los participantes usó drogas o intervenciones quirúrgicas inmediatamente: se obtuvieron todos los resultados a través de un estilo de vida más saludable y sostenible.
Y no es solo una cuestión de números de equilibrio. Como Dr. Aayush VisariaInvestigador de la Universidad de Rutgers:
El IMC no lo dice todo: dos personas con el mismo peso pueden tener composiciones corporales muy diferentes. La grasa visceral, por ejemplo, es mucho más dañina que la subcutánea.
La distribución de la grasa, de hecho, es un factor clave. El Grasa abdominal profundaque envuelve los órganos internos, está fuertemente asociado con patologías crónicas. Incluso si el peso sigue siendo similar, Reduzca este tipo de grasa a través de la actividad física y una dieta natural y de vegetales Puede conducir a beneficios reales.
Otro aspecto que surgió fuertemente es el papel del medio ambiente: el acceso limitado a los alimentos frescos, la falta de espacios verdes y las ciudades que no son adecuadas para moverse a pie o en bicicleta son obstáculos reales.
Como concluye Strandberg:
Necesitamos políticas públicas que faciliten elegir la comida adecuada y moverse más. Es la única forma de transformar el cambio individual en una revolución colectiva.
Una forma accesible, sostenible y profundamente humana para mejorar la calidad de vida. Pequeños pasos son suficientes, hechos con constancia, para construir un futuro más saludable. Y comenzar a los 40 es más que suficiente: es el momento ideal para marcar la diferencia.
