Terminó de la manera amarga: Jannik Sinner tuvo que levantar la bandera blanca a Shanghai, no se inclinó por su oponente, sino con calambres. Después de más de dos horas y media de batalla contra Griekspoor, el número 2 en el mundo comenzó a cojear en el tercer set. Poco después, dejó de correr por completo.
No hay tiempo médico: la regulación no proporciona calambres. Final del juego. Retirada, derrota, 950 puntos perdidos. Pero la pregunta es otra: ¿por qué sucede? Y sobre todo, ¿por qué también nos puede pasar a nosotros?
No es solo el cansancio
Los calambres no son un simple “efecto colateral” de la fatiga, incluso si así es como los percibimos. En realidad, son la manifestación de una mezcla de factores: deshidratación, pérdida de sales minerales, esfuerzo prolongado y estrés neuromuscular.
En el caso de Sinner, el partido fue intenso, largo, jugado con ritmos muy altos y después de días de torneos consecutivos. Condiciones perfectas para explotar el equilibrio del cuerpo.
El papel de las sales minerales (y el calor)
Durante una actividad física intensa, especialmente si se acompaña de abundante sudoración, el cuerpo pierde sodio, potasio, magnesio: elementos fundamentales para la contracción muscular correcta. Cuando caen estas reservas, el sistema nervioso puede enviar señales “locas” a los músculos, causando contracciones involuntarias y dolorosas.
En el tenis, donde los intercambios pueden durar incluso varios minutos y no hay un ritmo constante que en la carrera, los músculos sufren paradas continuas y aumentan el riesgo.
¿Puede pasarnos a nosotros también?
No necesitas jugar un Masters 1000 para encontrarte doblado por calambres. Puede suceder durante una carrera, una larga caminata al sol, una excursión a las montañas o incluso en medio de la noche. Esfuerzo físico, cálido, mala hidratación y deficiencias de los minerales: esta combinación es suficiente. La diferencia es que Sinner estaba en vivo en vivo, tal vez simplemente estamos en el mar o en el gimnasio.
¿Qué se puede hacer para evitarlos?
La prevención comienza desde la hidratación constante y correcta. Beber solo cuando llega la sed a menudo ya es demasiado tarde. Sirven líquidos y gradualmente reintegraron sales, especialmente si sudas mucho. Incluso un buen calentamiento y defatificación de la ayuda para mantener los músculos reactivos y reducir los espasmos.
Si los calambres llegan de todos modos, la primera regla es detener y alargar: continuar puede empeorar la contracción.
La lección de lainner
La escena de Shanghai es otra confirmación más de que incluso lo mejor puede colapsar frente a un problema fisiológico que no hace descuentos. La diferencia es que en el tenis profesional se amplifica cada detalle, y un calambre puede costar un torneo completo.
Para aquellos que hacen deportes a nivel de aficionado, aprendan a reconocer las primeras señales (que tiran “las piernas, la gruesa repentina, la pérdida de fuerza) ya es un paso para evitar peores problemas.
