Las mujeres necesitan 11 minutos más que los hombres para una serie de factores: descubramos cuáles son y por qué
Estudios recientes indican que las mujeres necesitanen promedio, de aproximadamente 11 minutos más de sueño En comparación con los hombres. Aunque esta diferencia puede parecer mínima, refleja una serie de factores biológicos y sociales que afectan la calidad y cantidad de descanso femenino.
Entre los elementos principales que determinan una mayor necesidad de dormir en las mujeres, encontramos cambios hormonalesel mayor riesgo de trastornos del sueño y responsabilidades diarias que a menudo interrumpen el descanso nocturno.
Las hormonas juegan un papel crucial en el ciclo de sueño-vigilia y las variaciones hormonales típicas de las mujeres pueden hacer que el sueño sea más fragmentado. Durante el ciclo menstrual, muchas mujeres experimentan Insomnio, calambres y dolor de cabeza que perturbe el descanso.
En el embarazo, el sueño puede verse comprometido por trastornos como Síndrome de piernas inquietas, apnea nocturna y dolor muscular. Finalmente, la menopausia trae consigo síntomas como sofocos y sudoración nocturna, lo que interfiere aún más con la calidad del sueño.
Las mujeres a menudo interrumpen el sueño
Las mujeres también tienen una doble probabilidad en comparación con los hombres de sufrir de ansiedad y depresióncondiciones que están fuertemente conectadas al insomnio. Aquellos que sufren trastornos del estado de ánimo pueden tener dificultades para conciliar el sueño o mantener un sueño estable, con consecuencias negativas en la salud física y mental. Además, la privación del sueño puede a su vez empeorar el Síntomas de ansiedad y depresióncreando un círculo vicioso difícil de romper.
Socialmente, las mujeres tienden a detener su sueño con más frecuencia Para tratar con la familia, despertando para cuidar a sus hijos o llevar a cabo otras responsabilidades domésticas. Estas interrupciones pueden conducir a un sueño menos restaurador y una mayor somnolencia diurna.
Para mejorar la calidad del descanso, los expertos aconsejan mantener una rutina regular, reducir el uso de dispositivos electrónicos antes de dormir y administrar el estrés con técnicas de relajación. Priorizar el sueño es fundamental para la salud general y el bien, especialmente para las mujeres que enfrentan desafíos específicos relacionados con su descanso.
