Cómo caminar bien para evitar problemas de postura y dolor de espalda, pies o articulaciones explicadas por los dos fisioterapeutas más queridos en la web
Caminar es una de esas cosas que se hace intuitivamente, pero a menudo lo haces mal. Bob y Brad, los “fisioterapeutas más famosos en Internet” en un nuevo video Quieren mostrarle todos los beneficios de caminar correctamente: menos dolor, columna vertebral, rodilla, cuello, espalda y pies. Algunas personas incluso tienen dolores de cabeza mientras caminan debido a la mala postura.
Entonces, ¿por dónde empezar?
La primera regla de caminar (como en la carrera) es reducir el impacto. En el primero en el talón, por ejemplo, envía un shock al resto de la pierna, mientras que colocar el puesto avanzado o Mesopiede primero le permite absorber mejor los impactos. Si caminas sobre los talones, una forma de hacerlo en su mejor momento es sobresalir ligeramente hacia adelante, esto te ayudará a aterrizar en el antepié o en Mesopiede y también hacer que las nalgas funcionen.
La postura también cuenta, por lo que evita la inclinación de la cabeza demasiado hacia adelante, las orejas deben estar en línea con los hombros y los brazos no deben curvarse en el frente.
Consejo en caso de dolor de espalda mientras caminaestá tratando de caminar más rápido: esto distribuye el peso de una manera diferente, lo que significa que será seriamente seriamente en la columna vertebral.
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