Según investigaciones recientes, algunos ejercicios físicos específicos que combinan meditación y respiración pueden aumentar la densidad ósea en personas con osteoporosis.
A medida que envejecemos, nuestros huesos simplemente no son tan fuertes como antes y conosteoporosiscuando los huesos son particularmente más frágiles, controlar la salud ósea se vuelve esencial para envejecer bien y prevenir lesiones potencialmente mortales.
La buena noticia es que, según uno investigación publicado en la revista Cirugía y rehabilitación ortopédica geriátrica, Las personas que sufren de osteoporosis pueden beneficiarse de un tipo específico de ejercicio, que también podría aumentar su densidad ósea.
el estudio
Para este estudio, los investigadores querían evaluar laImpacto que el ejercicio mente-cuerpo podría tener en los adultos mayores con osteoporosis. Debido a que el movimiento mente-cuerpo puede mejorar la flexibilidad, el equilibrio y reducir el dolor, los autores del estudio dijeron que teorizaron que podría ser un buen método para los pacientes con osteoporosis.
Al analizar 39 ensayos controlados aleatorios sobre ejercicio mente-cuerpo y osteoporosis, que incluyeron a más de 2300 personas, los investigadores pudieron determinar qué tan beneficioso es este ejercicio.
No sólo elEl ejercicio mente-cuerpo mejoró la densidad mineral ósea y el contenido mineral óseo en los participantespero también tiene Mejor calidad de vida al mejorar la función de las piernas y reducir el dolor. e incluso reducir el miedo asociado a la osteoporosis.
Estos hallazgos son una gran noticia para las personas que padecen osteoporosis y más allá. ¿Pero qué ejercicios son buenos para nosotros? Cualquier forma de ejercicio que combine el movimiento a la atención mental y la respiracióncomo:
Fuente: PubMed
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