Después de una discusión con la pareja, el malestar emocional puede ser intenso: he aquí cómo curar las heridas y restablecer la armonía antes de que el vínculo se vea irremediablemente afectado, preservando así la estabilidad y la serenidad de nuestra relación.
Todos soñamos con uno relación de pareja está hecho de la combinación adecuada de comprensión, deseo y confianza, como los que leemos en los libros o vemos representados en las películas, pero ¿cuántos están dispuestos a comprometerse cada día para hacerlo concreto, real?
La vida en pareja no es (sólo) un bonito sueño: estar en pareja significa trabajar duro todos los días para que las cosas salgan bienescuchar al otro, comprender sus dificultades, aceptarse a pesar de los defectos, resolver juntos los problemas.
Pero una relación sana no significa que nunca haya discusiones: las parejas pueden tener desacuerdos y aun así estar del lado del otro. El problema para muchas parejas, de hecho, no son tanto las discusiones y los momentos de malentendidos, sino cómo se resuelven (o no) estos obstáculos.
La importancia de las palabras adecuadas
Cuando surge un conflicto o se desarrolla una discusión acalorada sobre un tema determinado, la frustración resultante de sentirse incomprendido y el enojo que surge en ese momento pueden empujarnos a decir cosas que no queremos decir o a iniciar una discusión real.
Antes de que la situación empeore, intentemos detenernos un momento y elegir cuidadosamente las palabras que queremos dirigir a nuestra pareja, incluso si estamos enojados o cansados y no tenemos la paciencia suficiente para entablar una discusión pacífica.
Este momento de pausa marcará una gran diferencia en el rumbo que tomará la discusión y, de manera más general, en la longevidad de nuestra pareja.
Las relaciones más sanas y duraderas son aquellas en las que los socios utilizan un lenguaje de reparación y colaboración en lugar de atacarse mutuamente cuando hay un problema o dificultad. Esto es algo que cualquiera puede aprender a hacer.
Hay algunas categorías de frases a tener en cuenta y a utilizar para reparar una ruptura en una relación – Independientemente del motivo que dio lugar a la discusión: aquí están.
para escuchar
El malentendido a menudo surge de la falta de disponibilidad para escuchar. ¿Qué pasaría si, en lugar de gritar y atacar al otro, nos dispusiéramos a escuchar sus dudas, sus miedos, los motivos de su enfado?
Evidentemente, no debemos dejarnos invadir pasivamente por la avalancha de emociones negativas de nuestra pareja, sin oponer resistencia.
Podemos mitigar su enfado hacia nosotros y transformarlo en una declaración pacífica de lo que piensa, utilizando frases y expresiones como:
Pedir/dar ayuda
Discutir con la pareja significa desnudarnos, y desnudarnos siempre es un problema porque significa mostrar nuestras debilidades, nuestras flaquezas, nuestras nervios expuestos.
Pero bajar el escudo de la arrogancia y del orgullo significa también pedir ayuda para la dificultad que estás viviendo en este momento y encontrar juntos una solución al problema. Aquí te dejamos algunas frases que nos pueden ayudar en este sentido:
Si necesitamos contacto físico para sentirnos mejor, como una caricia o un abrazo, no dudemos en pedirlo: recordemos que un abrazo puede calmarnos, quitarnos la ansiedad y mejorar nuestro estado de ánimo.
disculparse
Si nos dejamos llevar por la ira y dijimos o hicimos cosas que no queríamos, dañando a nuestra pareja, lo más sencillo para volver a un clima de paz es disculparse. Así es como podemos hacerlo:
para tomar un descanso
Si nos damos cuenta de que no podemos contener el enfado hacia nuestra pareja, y que la situación está a punto de salirse de control, puede ser prudente hacer una pausa y volver a la discusión cuando estemos más tranquilos.
Así es como podemos mostrarle a nuestra pareja nuestra necesidad de un momento solo para ordenar nuestros pensamientos y encontrar la calma:
Para encontrar un acuerdo
Restaurar la calma en la pareja también significa comprometerse y cada uno dar un paso en dirección al otro. A continuación se presentan algunas frases para encontrarse a medio camino entre dos posiciones contrapuestas:
Para expresar agradecimiento
Finalmente, no debemos olvidar que un componente importante del diálogo con la pareja está relacionado con las manifestaciones de afecto, estima y solidaridad que tenemos hacia el otro.
Amarte a ti mismo implica comunicar tus sentimientos, de vez en cuando, de forma genuina y sin censura. A continuación se muestran algunos ejemplos:
Para aclarar y explicar mejor.
A menudo, los malentendidos surgen de la dificultad para expresar claramente los pensamientos y sentimientos. En estos casos, tomarse el tiempo para aclarar su punto de vista puede marcar la diferencia. Aquí te dejamos algunas frases que ayudan a explicarse mejor y facilitan el entendimiento mutuo:
Estas frases ayudan a mantener el diálogo abierto y respetuoso, permitiendo a los socios
La importancia del respeto mutuo
En toda relación, el respeto mutuo representa una base fundamental sobre la cual construir una conexión auténtica y duradera. El respeto no se trata sólo de aceptar los defectos y vulnerabilidades de tu pareja, sino que también incluye el compromiso de valorar sus cualidades, tratarla con dignidad y nunca dar por sentado su afecto. Una pareja crece y se fortalece cuando ambos se sienten apreciados y respetados, especialmente en momentos de dificultad. La capacidad de acoger las opiniones, sentimientos y experiencias de cada uno, sin menospreciarlos, permite que la relación evolucione hacia un vínculo más profundo y consciente.
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