La vitamina D es una sustancia fundamental para la buena salud de nuestro organismo, en particular de los dientes, los huesos (ya que regula el metabolismo del calcio), el sistema nervioso y el corazón. La deficiencia de vitamina D puede provocar osteoporosis y anemia, mientras que en los niños puede provocar raquitismo.
La mejor manera de asegurar tu dosis diaria de esta vitamina es exponerse al sol diariamente durante al menos 15-20 minutos de esta forma, de hecho, nuestro cuerpo, a través de una reacción que se produce a nivel de la piel, es capaz de sintetizarlo. Sin embargo, en lo que respecta a la nutrición, hay muy pocos alimentos que contengan vitamina D, entre ellos: pescado, leche y huevos.
Sin embargo, no son suficientes para alcanzar la cantidad diaria recomendada que va desde 5 mcg (200 Unidades Internacionales) hasta 15/20 mcg (600-800 UI) según la edad. Bajo consejo médico y en el caso de condiciones particulares, se pueden utilizar dosis mucho mayores de esta vitamina.
La deficiencia de vitamina D es muy frecuente, sobre todo en mujeres de cierta edad, pero también suele encontrarse en jóvenes y adultos de ambos sexos debido a un estilo de vida incorrecto que nos ve siempre encerrados en la casa, oficina o lugar de trabajo en detrimento de una vida sana al aire libre.
Ni siquiera los niños están exentos, como subrayaron recientemente los expertos de la Sociedad Italiana de Pediatría. En algunos casos, por tanto, por consejo de su médico, puede ser necesario tomar algunos suplementos para evitar que las reservas de esta vitamina bajen demasiado.
Hemos seleccionado para ti algunos suplementos de Vitamina D3 que pueden ser útiles en caso de deficiencias certificadas por análisis de sangre o para tomar en épocas del año en las que hay poco sol o cuando no se pasa mucho tiempo al aire libre.
No obstante, siempre te recordamos que, tal y como se informa en el embalaje:
Los suplementos no pretenden sustituir una dieta variada y equilibrada y un estilo de vida saludable.
Lee siempre el prospecto para conocer todas las características del producto y tómalo bajo la indicación y siguiendo los consejos de tu médico para evitar contraindicaciones y obtener los resultados deseados.
DKappa-Natural® Nutrigea
DKappa-Natural® Nutrigea es un suplemento de vitamina D3 y K2 de origen exclusivamente vegetal, formulado para quienes quieren favorecer el bienestar óseo, muscular e inmunológico de forma natural.
Nutrigea recomienda tomar Vitamina D siempre en combinación con Vitamina K2. K2 ayuda a dirigir el calcio hacia los huesos y dientes, evitando que se deposite en otras áreas del cuerpo, como arterias o tejidos blandos.
La fórmula DKappa-Natural® combina vitamina D3 de líquenes, vitamina K2 de fermentación, microalgas Klamath enteras (Klamath RW® Max) y el extracto patentado de Klamin®, en una rica sinergia nutricional.
La deficiencia de vitamina D es hoy una de las afecciones nutricionales más extendidas a nivel mundial. DKappa-Natural® fue creado para responder a esta necesidad con un enfoque nutracéutico sinérgico, a partir de fuentes naturales, también apto para veganos y vegetarianos*
Vita líquida D3 – Solgar
Este suplemento de vitamina D3, aromatizado con sabor a naranja, también es apto para vegetarianos y está elaborado en una forma muy cómoda de tomar. De hecho, se trata de un paquete de gotas que te permite calibrar la ingesta de la vitamina según tus necesidades. No es necesario guardarlo en el frigorífico y siempre puedes llevarlo contigo para tomarlo (como recomienda el paquete) con las comidas, por ejemplo añadiendo las gotas a un trozo de pan.
INGREDIENTES: Aceite de semilla de girasol. Sabor natural: Naranja liofilizada. Vitamina D3.
INFORMACIÓN NUTRICIONAL (10 gotas): Vitamina D3 (1000 UI) 25 mcg
USO: Utilizar 10 gotas al día preferentemente con las comidas. Envasado en botellas de 56 ml.
ADVERTENCIAS: No exceda la dosis recomendada. Mantener fuera del alcance de niños menores de 3 años.
Complejo D 1000 – Larga duración
D complex 1000 es un complemento de vitamina D3 en dosis altas que además combina vitamina K2 de origen natural. Estas dos vitaminas actúan sinérgicamente para optimizar la cantidad y distribución del calcio en los huesos. El paquete incluye 60 comprimidos que se deben tomar todos los días, por lo que es útil para una integración de aproximadamente 2 meses.
INGREDIENTES: agente de carga (fosfato cálcico dibásico), vitamina K-2 (menaquinona-7) de origen natural*, maltodextrina, espesante (carboximetilcelulosa sódica), antiaglomerante (estearato de magnesio vegetal), espesantes (goma arábiga y almidón de maíz), sacarosa, colecalciferol (vitamina D-3), antioxidante (d-alfa tocoferol), antiaglomerante (calcio tribásico). fosfato), agentes de recubrimiento (talco, hidroxipropilmetilcelulosa y polietilenglicol), colorante (dióxido de titanio). *derivado del natto, un alimento tradicional japonés elaborado con soja fermentada.
INFORMACIÓN NUTRICIONAL (1 tableta): Vitamina D-3 25 mcg; Vitamina K-2 25 mcg
USO: 1 comprimido al día con agua durante la comida.
ADVERTENCIAS: Si toma medicamentos anticoagulantes consulte con su médico antes de tomar el producto.
Vitamina D (400 UI Y 100 UI) – Metagénica
Metagenics ofrece dos tipos de suplementos de esta vitamina: Vitamina D (400 UI y 1000 UI) aptos para todas las edades. Son comprimidos masticables con sabor a limón. La ingesta diaria recomendada de vitamina D varía dependiendo de la edad y condiciones particulares como el embarazo.
INFORMACIÓN NUTRICIONAL: (1 comprimido 1000 UI): Vitamina D3 25 mcg; (1 comprimido 400 UI) Vitamina D3 10 mcg.
INGREDIENTES 400 UI: Edulcorantes: manitol y xilitol, antiaglomerante: carboximetilcelulosa sódica, aromas: zumo de lima en polvo, estabilizante: hidroxipropilcelulosa, aroma de lima, acidulante: ácido cítrico, antiaglomerante: estearato de magnesio, aroma, antiaglomerante: dióxido de silicio, extracto de cúrcuma (Curcuma Longa L.), edulcorante: glucósidos de esteviol, colecalciferol
INGREDIENTES 1000 UI: Edulcorantes: manitol y xilitol, antiaglomerante: carboximetilcelulosa sódica, zumo de lima en polvo, estabilizante: hidroxipropilcelulosa, aroma de lima, acidulante: ácido cítrico, antiaglomerante: estearato de magnesio, aroma, antiaglomerante: dióxido de silicio, edulcorante: glucósidos de esteviol, colecalciferol
USO: Versión 400 UI 1/2 comprimidos para niños y 2 para adolescentes
Versión de 1000 UI, 1 comprimido para adultos, 1/2 para ancianos y mujeres embarazadas
ADVERTENCIAS: Mantener fuera del alcance de niños menores de 3 años. No exceda la dosis diaria recomendada. Conservar en un lugar fresco y seco. Se recomienda precaución en pacientes que padecen insuficiencia renal, hipercalcemia, hipercalciuria.
D3 Vegano – Nutriva
La vitamina D3, diseñada expresamente para quienes siguen una dieta vegana, es la que propone Nutriva en un pack de 60 comprimidos masticables. Este producto está basado exclusivamente en extractos de plantas, con principios activos de alta biodisponibilidad. Lo especial es que la vitamina D proviene de líquenes cultivados de forma sostenible en Islandia. No tiene alérgenos, de hecho está libre de azúcares, sal, almidón, leche y lactoderantes, gluten, levadura, soja, colorantes y sabores artificiales, OGM pero contiene sacarosa.
INFORMACIÓN NUTRICIONAL: (1 tableta): Vitamina D3 1000 UI – 25 mcg
INGREDIENTES: Sorbitol, Maltodextrina, Vitamina D3 (Vitashine® Cetraria islandica L. eo, Almidón, Sacarosa, Dióxido de Silicio, antioxidantes: d-alfa tocoferol, palmitato de ascorbilo). Antiaglomerantes: Ácido esteárico, Estearato de magnesio.
USO: 1 comprimido masticable al día con agua, preferiblemente con las comidas.
ADVERTENCIAS: No exceda la dosis recomendada. Se debe prestar especial atención al uso durante el embarazo o la lactancia y/o en caso de tratamiento farmacológico. Mantener fuera del alcance de niños menores de 3 años.
Vitamina D3 5000 UI – Naturés Plus
En un envase de 60 cápsulas, este complemento de vitamina D está especialmente concentrado. Mientras que los demás aportan 1000 UI, en este caso hablamos de 5000 UI para quienes necesitan una mayor integración (siempre y sólo bajo consejo médico). El producto no contiene gluten, levadura, trigo, maíz, soja ni leche.
INFORMACIÓN NUTRICIONAL: Vitamina D3 (colecalciferol) 125 mcg
USO: una cápsula al día o según las indicaciones de su médico.
INGREDIENTES: Vitamina D3 (colecalciferol), aceite de cártamo, gelatina, glicerina y agua purificada.
ADVERTENCIAS: No exceder las dosis recomendadas. Consulte a su médico antes de usar si tiene alguna condición médica, enfermedad renal, hipercalcemia, está tomando medicamentos o está embarazada o amamantando.
Vitamina D3 5000 de setas (VEGANO) – Naturés Plus
Otro producto diseñado para atraer la atención de los consumidores vegetarianos y veganos es también el de Nature’s Plus que ha extraído la vitamina D3 de una variedad de 8 setas de origen orgánico certificado además de origen 100% vegetal. Las 60 cápsulas que contiene el paquete son sin levadura, sin gluten e hipoalergénicas y además en este caso contienen una alta dosis de vitamina D para quienes necesitan una mayor integración.
INFORMACIÓN NUTRICIONAL (por dos cápsulas): Vitamina D3 (colecalciferol) 5000 UI – 125 mcg
USO: 2 cápsulas al día
INGREDIENTES: (para dos cápsulas): Mezcla certificada de hongos orgánicos: hongo oreja de madera (Auricaria auricula), cordysim (Bionectaria ochroleuca), maitake (Grifola frondosa), shiitake (Lentinula edodes), hongo oreja de madera blanca (Tremella fuciformis). Mezcla de alimentos integrales orgánicos certificados* (maltodextrina de arroz*, proteína de arroz*, extracto de acerola*, pimienta de cayena*, brotes de brócoli*, brotes de coliflor*, ajo*, hongo Cordyceps micelia* (Cordyceps sinensis), raíz de jengibre*, brote de col rizada*, hongo micelia de maitake* (Grifola frondosa), cáscara de limón*, perejil*, jugo puro de remolacha*, jugo puro de zanahoria*, puro. espirulina*, raíz de cúrcuma*, hongo micelio shiitake* (Lentinula edodes), espinacas*, jugo de tomate*, arándano silvestre*, arándano silvestre*, chlorella pura*). Componentes de la cápsula: polisacárido prebiótico pululano (de Aureobasidium pullulans), carragenano, agua purificada.
ADVERTENCIAS: no exceder las dosis recomendadas. Consulte a su médico antes de usar si tiene alguna condición médica, enfermedad renal, hipercalcemia, está tomando medicamentos o está embarazada o amamantando.
Francesca Biagioli
con el asesoramiento de Roberta Martinoli, cirujana y bióloga nutricional
*Fuentes
