Según un estudio realizado por investigadores de la UCL (University College London), el estímulo a corto plazo que recibe nuestro cerebro tras realizar ejercicio físico persiste durante todo el día siguiente.
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Investigaciones anteriores han demostrado que el rendimiento cognitivo de las personas mejora en las horas posteriores al ejercicio, pero no se sabe cuánto dura este beneficio.
El estudiarpublicado enRevista Internacional de Nutrición Conductual y Actividad Físicaencontró que, en promedio, las personas de 50 a 83 años que han trabajadoLa actividad física de moderada a vigorosa en un día determinado tuvo mejores resultados en las pruebas de memoria al día siguiente..
Al mismo tiempo, pasar menos tiempo sentado y dormir seis horas o más también se relacionó con mejores puntuaciones en las pruebas de memoria al día siguiente. El sueño más profundo (de ondas lentas) también contribuyó a la función de la memoria, y el equipo de investigación descubrió que esto explicaba una pequeña parte del vínculo entre el ejercicio y una mejor memoria para el día siguiente.
el estudio
El equipo de investigación analizó datos de 76 hombres y mujeres que usaron rastreadores de actividad durante ocho días y realizaron pruebas cognitivas todos los días.
Los investigadores analizaron datos de rastreadores de actividad que se llevaban en la muñeca para determinar cuánto tiempo pasaban los participantes sedentarios, haciendo actividad física ligera y haciendo actividad física moderada o vigorosa. También cuantificaron la duración del sueño y el tiempo pasado en un sueño más ligero (movimiento ocular rápido o REM) y en un sueño más profundo y de ondas lentas.
Al observar los vínculos entre los diferentes tipos de actividad y el rendimiento cognitivo al día siguiente, el equipo de investigación tuvo en cuenta una amplia variedad de factores que podrían haber sesgado los resultados, incluida la cantidad de actividad física moderada o vigorosa que realizaron los participantes el día de la actividad.
El equipo descubrió que unUna actividad física más moderada o vigorosa que el promedio está relacionada con una mejor memoria de trabajo y memoria episódica (memoria de eventos) al día siguiente..
Dormir más en general se ha relacionado con una mejora de la memoria episódica y de trabajo y de la velocidad psicomotora (una medida de la rapidez con la que una persona detecta y responde al entorno). Un sueño más lento se relacionó con una mejor memoria episódica.
Por el contrario, uno Pasar una mayor cantidad de tiempo sedentario de lo habitual se relacionó con una peor memoria de trabajo al día siguiente..
La autora principal, Dra. Mikaela Bloomberg (UCL Instituto de Epidemiología y Atención Médica), dicho:
Nuestros hallazgos sugieren que los beneficios de la actividad física para la memoria a corto plazo pueden durar más de lo que se pensaba, tal vez hasta el día siguiente en lugar de solo unas horas más tarde.
Además, a corto plazo, el ejercicio aumenta el flujo sanguíneo al cerebro y estimula la liberación de neurotransmisores como noradrenalina y el dopamina que ayudan a una serie de funciones cognitivas.
Se cree que estos cambios neuroquímicos duran hasta unas pocas horas después del ejercicio. Sin embargo, los investigadores notaron que otros estados cerebrales relacionados con el ejercicio eran más duraderos; por ejemplo, la evidencia sugiere que el ejercicio puede mejorar el estado de ánimo por hasta 24 horas.
Sin embargo, a partir de este estudio no podemos decir si estas mejoras a corto plazo en el rendimiento cognitivo contribuyen a la salud cognitiva a largo plazo, y si bien hay mucha evidencia que sugiere que la actividad física podría retardar el deterioro cognitivo y reducir el riesgo de demencia, se necesitan más investigaciones. es necesario.
Fuente: BMC
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